Padsicles

Graviditetstips- Bindor i frysen för smärtlindring och läkning efter förlossning

Tipset om att förbereda bindor i frysen (padsicles) innan förlossning har jag fått från både min barnmorska och andra, så idag blev de gjorda. Padsicles är bindor som man smörjer/sprayar med witch hazel, aloe vera och eteriska oljor (jag valde Lavendel & Gentle Baby) och sedan lägger in i frysen för att plockas ut vid
+ Read More

Zuchinibröd

Zuchinibröd

Zuchinibröd – saftigt och nyttigt! Ett bröd som innehåller hälsofrämjande grönsaker samt benbuljong är fina grejer! Det smakar gott med smör eller avokado och gärna rostat. Ingredienser: 5 dl riven Zuchini 6 Ägg 1,25 dl Smör eller Kokosolja 2 dl Kokosmjöl 1-2 Msk Benbuljong (valfritt för extra näringsboost och saftighet) 2 tsk ÄCV (Äppelcidervinäger) 1
+ Read More

Blomkålsplättar

Blomkålsplättar

Blomkålsplättar eller blomkålsbiffar – kalla dem vad du vill! De är lätta att göra, kräver endast få ingredienser och smakar riktigt gott! De går att äta på en mängd olika sätt, som tillbehör eller som huvuddel som jag gjorde toppade med avokado och persilja.  Ingredienser: 1 Blomkålshuvud (mediumstort) 2 Ägg 1 Näve Purjolök 1,25 dl
+ Read More

Graviditetens 5 trimestrar

Graviditetens 5 trimestrar

Som hälsocoach ser jag alltid till helheten och även om en graviditet vanligtvis är uppdelad i 3 delar/trimestrar, anser jag att vi behöver ändra vår syn och lägga till 2 trimestrar (före befruktning och efter födsel), som är minst lika viktiga! Varje trimester är 3 månader och uppdelningen ser ut så här: 1. Före befruktning:
+ Read More

förlossningsbrev

Är förlossningsbrev viktiga?

Sjukhusanställda har ofta fullt upp med ett stressigt yrke och även om ett förlossningsbrev kanske inte hinner uppmärksammas så mycket av dem, så är det otroligt viktigt att skriva ett, av främst två anledningar. Ert brev finns i systemet samt du och din partner har gått igenom allt ni anser viktigt och är därmed mer
+ Read More

bebisartiklar

Hur många bebisartiklar är egentligen nödvändiga?

Som gravid och i väntan på sitt första barn får man många tips om allt som behöver inhandlas innan den stora dagen! Det finns så otroligt mycket barnsaker, det är en enorm marknad! Men hur många bebisartiklar är egentligen nödvändiga? Personligen är jag inte mycket för att varken shoppa eller äga en mängd saker, därför
+ Read More

Chokladpraliner med eterisk apelsinolja

Chokladpraliner med eterisk apelsinolja

Chokladpraliner – så lätt och så gott! Endast 4 ingredienser som bas och sedan valfri smaksättning – eterisk apelsinolja och pepparmynta är favoriterna här! Eterisk apelsinoljan är så härligt upplyftande och balanserande vad gäller humör, luktar och smakar otroligt gott samt har en lugnande effekt på kroppen. Jag använder ofta apelsinoljan i min doftspridare så
+ Read More

pumpamuffins

Matiga pumpamuffins (nötfria)

Dessa matiga pumpamuffins får sin goda smak av kombinationen av pumpa, soltorkade tomater, fetaost och vitlök. Smeten fylls ut med pumpafrön (mjöl) som innehåller mycket E-vitamin, magnesium och zinc, samt linfrön med omega 3. Ingredienser: 3,5 dl Pumpa 1,25 dl Pumpafrön 6 st Soltorkade Tomater 1 Vitlöksklyfta 2 Ägg 2 Msk Linfrön 1/2 dl Tapiocamjöl
+ Read More

10 favorita råvaror

10 favorita råvaror som motverkar inflammation!

De allra flesta livsstilssjukdomar kan undvikas genom att ha ett förebyggande synsätt och göra valet att prioritera sin hälsa i nuet. Många lever med inflammation i kroppen och vet inte om det. Det är en låggradig inflammation som på längre sikt leder till större problem och sjukdom. Inflammation är inte endast i leder eller från
+ Read More

Hälsotugg Träning - Vårrea

Hälsotugg Träning – Vårrea 50%!

Våren är ofta den årstid som träningen är på topp, ljuset är tillbaka och energin med den! Om ni vill träna på ett effektivt och smidigt sätt är Hälsotugg Träning en suverän plattform med mängder av olika övningar och pass som ni kan köra framför mobil eller dator. Just nu får ni obegränsad tillgång till
+ Read More