Rörelse

Fysisk rörelse är som naturlig medicin för kroppen. Våra kroppar är gjorda för fysisk aktivitet och mår som bäst i rörelse och som sämst stillasittandes. Viljan och förmågan att röra sig ligger i den mänskliga naturen, det spelar ingen roll var eller när man är född. För barn innebär rörelse ett naturligt sätt att upptäcka och utforska både sig själv och världen. Alla barn kan på ett naturligt och bekvämt sätt sitta på huk, klättra, krypa, hoppa och springa. Ju äldre barnen blir, desto mindre rör de sig på ett naturligt sätt. Det anses farligt att klättra i träd och inte accepterat av omgivningen att krypa, hoppa och skutta när man inte längre är barn, även om det fortfarande är lika roligt! Detta leder till att vi tappar vårt medfödda rörelsemönster och rörlighet, balans och koordination försämras.

I och med uppfinnandet av stolen sitter vi mestadels av dagarna, dessutom i en onaturlig position vilket resulterar i mängder av problem. I Asien sitter folk alltjämt på huk, t.ex. när de väntar på bussen eller träffas för att prata, medan i västvärlden har majoriteten av den vuxna befolkningen svårt att överhuvudtaget ens ta sig ner på huk. Vi har för tajta muskler och ben som pressas fram på gymet och tyvärr prioriteras sällan naturlig praktisk träning för att nå långsiktig hälsa. Det är viktigare med en snygg utsida och många isolerar därför enstaka muskelgrupper eller tränar väldigt ensidigt vilket kanske ger en uthållig kropp men ingen styrka, rörlighet eller balans. Kroppen är en helhet och vill också röra sig som en. Varför inte sätta långsiktiga mål som att kunna lyfta dina barn eller barnbarn och kunna leka med dem utan begränsningar? Eller att smidigt och snabbt kunna ta sig från liggande och sittande position till ståendes?

Som alltid är den bästa träningen den som faktiskt blir av, så den största utmaningen är att komma fram till vilken typ av rörelseform som passar bäst för en själv och som man tycker är rolig. Fysisk rörelse har en otroligt positiv inverkan på hälsan. Det förbättrar immunförsvaret, stärker muskler och skelett, minskar sjukdomsrisk, hjälper kroppen att hantera stress, ökar din mentala hälsa med mera, med mera!

Läs mer i våra blogginlägg som vi har samlat nedan.

Hälsotugg Träning

Specialerbjudande – Hälsotugg Träning!

Starta veckan i Balans!

Kort Helkroppspass

Kort styrkepass- Armar, Ben & Bål

Vårrea 50%!

Balans

Hur bra är din balans?

Balansera mera – yoga på klipporna

Korta pass

20 minuterspass

Två tuffa helkroppsövningar!

Träning med kroppsvikt

Förslag på korta träningspass!

Full fart på hela kroppen

Passa på att träna framför TV´n!

Praktiska rörelser

Starka ben med jägarvila

Kan du bekvämt sitta på huk?

Rörelse 

Varför tränar du?

Träningsmotivation i mörkare tider

Trolltunga – vandra i Norge

Rörlighet

Stretchövningar för axlar och handleder

Övningar för förbättrad hållning

Bästa bålövningen

Hälsotugg Yoga

Yogapass med Vridningar & Öppningar

Kort yogapass med fokus på styrka

Välkomna till Hälsotugg Yoga!

Yogapass – rörlig rygg

Släpp på spänningar i axlarna!

Sittande yogasekvens

Yoga för bättre sömn

Mjuka upp Höft & Rygg

Happy Hips

Yoga vid poolen

Övrigt

Hoppa Hopprep

Undvik stillasittande – tips till kontorshälsa

Längtar din kropp efter rörelse?

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *