Eteriska oljor som parfym och hormonell hälsa

Gillar du parfym? Tyärr innehåller de kemikalier som kan vara skadliga för både miljön och människan. Ämnen som påverkar våra sjöar och hav, levande organismer och som kan vara både hormonstörande och cancerogena. Många glömmer riskerna av det som kallas cocktaileffekten, att vi använder många olika skönhetsprodukter varje dag, där flera produkter innehåller kemikalier som kan vara tvivelaktiga. Det leder till en hög exponering av olika kemikalier och även till en cocktaileffekt – en blandning av massa olika kemikalier som var och en är ”okej enligt branschen”, men som tillsammans kan skapa förödande effekter.

Parfymämnen behöver inte redovisas i innehållsförteckningar, en doft kan t.ex innehålla ämnen i mängder men i innehållsförteckningen redovisas detta bara med samlingsnamnet “parfym”. Upp till 95% av de kemikalier som används för att göra parfym är petroleumbaserade. Många av dessa kemikalier kommer från bensen, ett av de kända mest cancerframkallande kemikalier. Cancer är inte det enda bekymret med dessa syntetiska kemikalier. Vissa människor har biverkningar till de komponenter som används för att göra parfym, särskilt de som lider av allergier och astma. En enda parfymprodukt kan innehålla över 500 syntetiska kemikalier..! Med ett så brett spektrum av kemikalier, är det inte någon överraskning att känsligheten för parfymer är vanlig och att parfym är potentiellt giftiga. Doftöverkänslighet är ett vanligare problem än många känner till. Ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen anser sig vara drabbade av någon form av doftöverkänslighet. Barn är såklart ännu känsligare!

Sista avsnittet i videoserien om eteriska oljor handlar om att använda dem som parfym samt hormonell hälsa. Både jag och Emmely slutade att använda vanlig kemikaliefylld parfym och deo för flera år sedan och använder oss istället av underbart doftande eteriska oljor (ibland använder vi inget alls!).

Här kommer några olika tips på oljor som vi tar upp i videon:

Lady Sclareol

  • A blend that includes Clary Sage and Geranium, created especially for women to enhance the feminine nature and provide a relaxing experience.
  • Smells amazing as a perfume!
  • How: dilute and apply to temples, wrists, behind the ears, and on tummy when you need some more balance at certain times of the month!

Shutran

  • A blend specifically formulated for men to boost feelings of masculinity and confidence. Perfect for use as a cologne that appeals to both men and women.
  • How: dilute and apply to wrists, behind the ears, neck or chest.

Women

  • Here are some other feminine blends that are lovely to wear as a perfume while uplifting your mood:
    • Joy
    • Stress Away
    • Highest Potential
    • Harmony
    • Gratitude
    • Awaken
    • Sensation (Ylang Ylang is a key essential oil here)

Men/Women

  • Here are some other blends that are lovely to wear as a cologne/fragrance while uplifting your mood (and women tend to really like wearing these too!):
    • Idaho Blue Spruce
    • Sacred Mountain (Northern Lights Black Spruce)
    • Valor
    • Believe
    • Abundance
  • ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
    • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
      – Klicka här för att beställa
      – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
      – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)Hojta till med frågor!
      /Kristin

Eteriska oljor i städ & tvätt

Att städa med eteriska oljor och utan kemikalier är bättre för både miljön och hälsan! Det ger en ökad trygghet speciellt med barn och husdjur. Oljeblandningen Thieves återkommer vi även till i detta avsnitt, då den är suverän att städa med. Den innehåller bland annat nejlika som håller mögel borta! Emmely ger olika städtips som tex få bort svåra fläckar i ugnen med bikarbonat, Thieves och vatten. Klisterfläckar gnuggas bort med en droppe av en av citrusoljorna. Citronolja, vinäger och vatten är en bra kombo att spraya diskbänken med. Några droppar av valfri olja i tvättmaskinen eller hälla ett par droppar på en handduk i torktumlaren för fräsha kläder – med mera!

Här har Emmely skrivit ned lite info om det vi pratar om:

Cleaning with essential oils

The Thieves oil-infused products bring a safe alternative to your home, so you can replace harsh chemicals with naturally derived formulas that work hard and smell amazing! These include a cleaning range and oral care range. Thieves is a powerful blend inspired by the legend of 15th century French thieves who formulated a special aromatic combination of clove, rosemary, cinnamon, lemon and eucalyptus. When Thieves is diffused it kills 99% of airborne bacteria and mould hates clove!

Thieves cleaning range

The Thieves essential oil can be used for most cleaning around the house, but some special products have been created that are based around this powerful blend to enhance it’s cleaning power.

  • Thieves Household Cleaner
    • An all-natural plant-based cleaner combined with powerful essential oils for exceptional home cleaning and purifying power. This multipurpose solution can be used for virtually any surface in your home, and is safe to use around every member of your family, including children and pets.
    • How: use 10ml to make a 500ml surface spray. For kitchen, laundry, bathroom, everything!
    • How: combine household cleaner and bi-carb soda to form a thick paste and scrub surface (e.g. oven or bath) thoroughly before rinsing.
    • Tip: add a few drops of Purification or lemon to neutralise odours
  • Thieves dish soap, laundry detergent and soap
    • All naturally derived ingredients, ultra concentrated that effectively clean your dishes and clothes without chemicals, dyes or synthetics. The laundry detergent uses natural enzymes and powerful essential oils to clean your clothes.
    • The cleansing bar soap is great for purifying the skin but also as a great spot remover for clothes.
    • Tip: add a few drops of Purification, lemon or lavender to freshen up laundry, or add a drop of your favourite oil to a dry wash cloth and pop into the dryer.

Thieves personal care range

  • Thieves foaming handwash, soap, hand sanitizer, spray are all available and all these personal cleaning products are made with naturally derived ingredients, and without the dangerous chemicals that are in most store-bought products.
  • For example:
    • The foaming handwash is made without harmful (SLS – Sodium Lauryl Sulfate, or SLES – foaming agents) which have been linked to cancer, neurotoxicity, skin irritation and endocrine disruption.
    • A peppermint oil-infused hand sanitiser without the dangerous chemicals such as triclosan (kills off good bacteria and allows anti-biotic resistant bad bacteria to grow) and phthalates (interrupt the body’s endocrine system).

Thieves oral care range

  • Toothpastes, mouthwash, dental floss and mints are available all without the harmful chemicals that are usually within oral care products. These include Sodium Lauryl Sulfate, or SLES – foaming agents) which have been linked to cancer, neurotoxicity, skin irritation and endocrine disruption.
  • For example:
    • Toothpastes (including a kids toothpaste with yummy citrus oils) are free from fluoride, synthetic dyes and preservatives (so are safe for kids to swallow!)
  • ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
    • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
      – Klicka här för att beställa
      – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
      – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)Hojta till med frågor!
      /Kristin

Eteriska oljor för resan

Ett resekit med eteriska oljor är alltid bra att ha med, vare sig det handlar om att rena luften i flygplanet/bussen/hotellrummet, hålla djur och insekter på avstånd, som handtvätt, för att hålla magen i balans under resan med mera! När vi nyligen flög från Australien och hela långa vägen hem till Sverige så hade vi med dessa favoriter som vi tar upp i denna videon med just eteriska oljor för resan. Mina toppfavoriter är Thieves, Purification, Lavendel och Pepparmynta. 

Essential oils travel kit:

Purification

  • Instantly deodorises and neutralises the air. Great for spraying when on a plane or smelly hotel room.
  • Great when you’re doing lots of outdoor hikes or activities to keep outdoor annoyances away.
  • How: diffuse, add a few drops to water in a spray bottle and spray around room, dilute and apply topically to enjoy the outdoors annoyance free.

Thieves

  • A powerful blend inspired by the legend of 15th century French thieves who formulated a special aromatic combination of clove, rosemary, cinnamon, lemon and eucalyptus.
  • Is highly effective in supporting the immune system and good health.
  • When Thieves is diffused it kills 99% of airborne bacteria.
  • How: diffuse, add a few drops to water in a spray bottle and spray on hands or around room, apply to soles of feet, dilute and rub on chest while travelling (RC is also great to use)

Thieves Plus

  • May help support healthy immune function when taken as a food supplement (also key oil in the Inner Defense supplement which is for immune support)
  • How: few drops in capsule and swallow with water.

Peppermint

  • Great to use during and after long airplane flights, boat or car trips.
  • Is very revitalizing and cooling to the skin, perfect upon arrival at your destination after travelling.
  • How: diffuse or inhale, dilute and rub on tummy/back of neck/temples.

Peppermint Plus

  • Supports gastrointestinal comfort and normal digestion, so great to use after meals when travelling and trying different cuisines and foods that you’re not used to.
  • How: drop on tongue, few drops in capsule and swallow with water.

DiGize

  • DiGize blend has key oils including ginger, tarragon, fennel, peppermint which support gastrointestinal comfort and normal digestion.
  • Use to enjoy travelling on airplanes, boats, buses or cars.
  • Great to use after meals when travelling and trying different cuisines and foods that you’re not used to.
  • How: diffuse or inhale, dilute and rub on tummy.

Digest & Cleanse supplement

  • This supplement is formulated with essential oils including peppermint, lemon, ginger, and fennel to soothe gastrointestinal upset and support healthy digestion.
  • Great to use 30-60 minutes before meals when you’re travelling and trying different cuisines and foods that you’re not used to.

Lavender & Stress Away

  • Both of these oils can be used to promote calmness and relaxation, particularly when trying to unwind from a long day of travelling or sightseeing.
  • Both have a very comforting fragrance and can be used for occasional stress or when your luggage has been misplaced!
  • How: diffuse, dilute and apply to wrist/neck/temples, soles of feet.
  • Tip: create your own pre-made roll-on using a small glass bottle and add 10 -15 drops of your desired essential oils into 10ml of liquid carrier oil (e.g. MCT/fractionated coconut oil). Or Tranquil roll-on is a pre-made and pre-diluted blend that contains Lavender, Cedarwood and Roman Chamomile to support feeling ‘tranquil’.

PanAway

  • Perfect if you’re having an active holiday with lots of walking or physical activity.  Simply apply afterward a long day to soothe your body or as needed.
  • How: dilute and apply topically where needed, neck and back, or massage.


——————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

  • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
    – Klicka här för att beställa
    – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
    – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)Hojta till med frågor!
    /Kristin

Eteriska oljor med bebisar & barn

Denna video handlar om hur vi kan använda eteriska oljor med bebisar & barn! Redan under graviditeten använde jag oljor att massera magen med och sedan när Felicia kom, masserade jag henne med samma underbara olja (Gentle Baby). Några andra av mina favoriter med henne är Lavendel (sömn) och DiGize (matsmältning). Skriven info från videon finns nedan.

How to use essential oils with babies and kids:

How to safely apply essential oils to babies and kids

  • For babies: diffusing in an ultrasonic diffuser for 15-30 minutes at a time, and applying to the soles of feet.
  • Dilute if applying topically based on age:
    • 0-1 years – 8:1 carrier oil to essential oil ratio
    • 2-6 years – 3:1 carrier oil to essential oil ratio
    • 7-11 years – 1:1 carrier oil to essential oil ratio
    • 12+ years – dilute as labelled on the bottle

Supporting everyone’s health during change of seasons

  • Thieves blend is highly effective in supporting the immune system and good health, perfect to keep you healthy during the winter and change of seasons.
  • When Thieves is diffused it kills 99% of airborne bacteria, which is why it’s also used in the dental care range including toothpastes, mouthwash and mints etc, and in the cleaning range including cleaner, handwash, soap, dish soap, laundry soap and hand sanitizer etc. It’s also a key oil in the Inner Defense supplement which is used for immune support (for adults)
  • How: diffuse, dilute and apply to chest/back, soles of feet.

Easy breathing

  • RC blend – contains 3 types of eucalyptus, it’s a breath of fresh air! Use this like a vapour rub (but doesn’t contain the nasty petrochemicals and nanoparticles found in petroleum jelly)
  • How: diffuse, Epsom salt bath, dilute and apply to chest/back.

Happy tummies

  • DiGize blend has key oils including ginger, tarragon, fennel, peppermint which support gastrointestinal comfort and normal digestion.
  • Peppermint is also great to keep tummies happy, but not advised to use as a single oil on babies that are younger than 18 months.
  • A great blend to massage into baby’s tummy when they arch their back and pull their knees up or are starting on solid foods, or kids when they’re trying new foods or discover some intolerances.
  • How: dilute and apply on tummy massaging in a clockwise direction to follow the digestive system.

Calm and sleepy

  • Gentle Baby blend, Lavender, Frankincense, Peace & Calming blend are all great to keep baby (and parents!) calm, and create a beautiful relaxed atmosphere especially before going to sleep.
  • How: diffuse, dilute in bath, dilute and massage body.

Healthy skin

  • Lavender, Frankincense, Gentle Baby blend, Melrose blend (this contains Melaleuca which is also known as Tea Tree which is a very cleansing oil) are all amazing to support healthy skin – including bums!
  • Tender Tush is an ointment where all the mixing has been done for you using a variety of carrier oils and essential oils to sooth the skin. This is INCREDIBLE and love using this on bums and anywhere on the body that needs extra soothing (even for adults).
  • Seedlings baby range is a range of pre-made products designed especially for babies free of any dangerous chemicals and infused with nourishing and calming essential oils. It includes a baby wash, shampoo, lotion, wipes, baby oil, a calming linen spray and a soothing diaper cream.

Teething time

  • Thieves blend (Clove is the key oil in this blend to support teething), Copaiba, Lavender, Roman Chamomile, Helichrysum are all soothing to support teething time.
  • Did you know the ear lobes are actually a reflexology point? It makes sense why babies instinctively seem to pull their ears around teething time!
  • How: dilute (especially Thieves) and rub along jawline, and also massage around the ear and press on the acupressure point on ear lobe.
    ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
    Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
    – Klicka här för att beställa
    – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
    – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)Hojta till med frågor!
    /Kristin

 

Topp 5 sätt att använda eteriska oljor i vardagen

I denna video delar Emmely med sig om hennes topp 5 sätt att använda oljorna på i vardagen; Sömn/Känslomässigt välmående/Fokus/Energi och Immunförsvar, det är områden vi alla önskar fungerar väl, eller hur! Av någon anledning tappar jag helt bort ordet årstider och översätter change of seasons med säsongsförändring, det är nog bara ett av orden jag tappar bort i den engelsk/svenska diskussionen=). Förhoppningsvis framgår vad vi båda menar ändå..!

Här kommer skriven information ifall ni önskar det:

Top 5 everyday uses:

Supporting healthy sleep

  • Lavender, Cedarwood, Vetiver (for added zen!) are all calming and relaxing.
  • How: diffuse, dilute and apply to wrist/neck/temples, soles of feet.
  • Tip: create your own pre-made roll-on using a small glass bottle and add 10 -15 drops of your desired essential oils into 10ml of liquid carrier oil (e.g. MCT/fractionated coconut oil). Or Tranquil roll-on is a pre-made and pre-diluted blend that contains Lavender, Cedarwood and Roman Chamomile to support feeling ‘tranquil’.

Supporting emotional well-being and occasional stress

  • Stress Away (main oil is Copaiba), Lavender, Frankincense, Orange, Idaho Blue Spruce.
  • Any other emotional blend that resonates with you, and are named after the emotion such as Joy, Gentle Baby, Harmony.
  • How: diffuse, Epsom salt bath, dilute and massage, apply to wrists/behind ears/neck as perfume.

Improving focus

  • Peppermint
  • Lavender, Lemon, Peppermint – research shows when 1 or all of these oils are diffused they increase your focus, and thus improve your productivity. As a bonus your workplace will smell awesome!
  • Clarity blend contains Basil and Rosemary which are great for clarity, memory and alertness.
  • How: diffuse, apply to palms of hands and inhale deeply, drop on tongue using Peppermint Plus.

Energy

  • Peppermint, En-R-Gee blend are both very revitalizing.
  • How: diffuse, apply to palms of hands and inhale deeply, dilute and apply to back of neck, drop on tongue of Peppermint Plus.

Supporting your health during change of seasons

  • Thieves blend is highly effective in supporting the immune system and good health.
  • When Thieves is diffused it kills 99% of airborne bacteria, which is why it’s also used in the dental care range including toothpastes, mouthwash and mints etc, and in the cleaning range including cleaner, handwash, soap, dish soap, laundry soap and hand sanitizer etc. It’s also a key oil in the Inner Defense supplement which is used for immune support.
  • How:
    • Thieves – diffuse, dilute and apply to chest/back, soles of feet.
    • Thieves Plus – few drops in capsule and swallow with water.
  • RC blend – contains 3 types of eucalyptus to support easy breathing.
  • How: diffuse, Epsom salt bath, dilute and apply to chest/back.

Nästa avsnitt handlar om hur man använder oljorna på bebisar och barn!

Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel!
– Klicka här för att beställa
– Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
– Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)

Hojta till med frågor!
/Kristin

Eteriska Oljor – 3 användningssätt

Under junimånad kör vi tema eteriska oljor här på bloggen! Jag och Emmely har skapat en informationsrik videoserie som förhoppningsvis kommer att vara till nytta för er. I varje fall lärde jag mig en hel del nytt!

I detta avsnittet pratar vi om oljornas 3 användningssätt, jag ber om ursäkt i förväg för min ”svengelska”, tanken var att det skulle underlätta för er att jag översatte och förtydligade vissa delar, men i efterhand känns det nästan som jag pratar ett helt nytt språk istället haha! Nedan finns en kort sammanfattning av det vi tar upp i videon.

3 ways to use essential oils:

  • Aromatically – inhaling essential oils is great to uplift the spirit and reaches your limbic system (emotional part of brain) in 3 seconds!
    • Rub 1-3 drops between the palms of you hands, rub, place over nose and inhale.
    • Add 6-12 drops into an ultrasonic diffuser with oils and water.
  • Topically – many essential oils are beneficial to use directly on the skin and enter bloodstream in under 30 seconds.
    • Place 1-3 drops directly on the desired area and massage in back of neck, temples, chest, stomach, back, legs. Follow the label’s dilution instructions as some can be applied neat (undiluted) or diluted with carrier oil such as coconut oil, jojoba, avocado, almond etc.
    • Add 1-3 drops in some Epsom salt or bath gel and add into a bath.
    • Soles of feet – great for babies or for ‘hot’ oils, and is a super-quick absorption
    • Note: essential oils are very potent and may be irritating to the skin. If irritation occurs apply a carrier oil to the area to dilute. Citrus-based oils and blends may cause temporary photosensitivity.
  • Internally – ‘Plus’ essential oil food supplements
    • Each country is a little different, in Sweden (and Europe) there is a ‘Plus’ line of essential oils which are for culinary use (i.e. food and drinks) and dietary use (i.e. use in a capsule for their supportive properties). In the US they have a ‘Vitality’ range.
    • Place several drops of your chosen oil/s into a gelatin/vegetable capsule and swallow with water.
      • Peppermint supports gastrointestinal comfort and normal digestion
      • Thieves is highly effective in supporting the immune system and good health.
    • Add 1-2 drops to glass of water, NingXia Red, juice, honey, nut-milk.
    • Add 1-2 drops (to taste) to meals when cooking, or in drinks.

Nästa avsnitt handlar om topp 5 sätt att använda oljorna på i vardagen!

Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
– Klicka här för att beställa
– Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
– Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång!

Hojta till med frågor och kommentarer!

/Kristin

Introduktion till eteriska oljor!

Eftersom responsen från er var så positiv vad gäller eteriska oljor kommer här en kort introduktionsfilm! Min vän Emmely har använt eteriska oljor länge och har mycket kunskap i ämnet så vi tänkte göra en liten videoserie tillsammans. Emmely och jag har många gemensamma nämnare, vi har gått samma Hälsocoachutbildning,hennes man jobbar med naturlig rörelse, vi hade båda hemfödsel med samma barnmorska, gillar Young Livings eteriska oljor väldigt mycket, prioriterar kvalitetsmat och lever en likadan livsstil där det naturliga är i fokus=)

Denna video spelade vi in spontant vid stranden så ni får ursäkta bruset av vågorna i bakgrunden! Har ni önskemål om specifika ämnen så mottages de gärna, vi har tänkt prata om hur vi använder oljor med bebisar/barn, vilka favoriterna är för resor, vilka vi använder mest i vardagen etc.

/Kristin

Tips för bra hållning & Kontorshälsa

Vi testar något nytt! Detta blogginlägg är lite annorlunda då det är en video istället för ett skrivet inlägg, många tycker det är smidigare och mer effektivt att ta in information via video istället för text så vi ger det ett försök. Häromveckan blev jag intervjuad om tips för en bra hållning samt vad man kan tänka på när man jobbar mycket stillasittande. Detta är alltså temat för dagens inlägg! Om ni är intresserade av artikeln kan ni läsa den här.

Kan man bli av med sin allergi?

Kan man bli av med sin allergi eller måste man lära sig leva med den? Många allergiker har blivit informerade att det inte finns något att göra åt deras allergi och att lösningen är medicin som hjälp. Det är viktigt att förstå att allergier, intoleranser och överkänsligheter beror på att immunförsvaret reagerar felaktigt/överreagerar när det kommer i kontakt med ämnen som egentligen inte är farliga för kroppen. Det kan vara mat, pollen, djur, damm, naturliga ämnen, syntetiska ämnen etc. Kroppens sätt att reagera kan variera från allvarlig anafylaxi till mildare symtom som snuva, huvudvärk, diarré, utslag, nysningar. Reaktionerna från immunsvaret kan vara omedelbara vilket gör då det lättare att härleda till det som triggar, eller kan även vara fördröjda.

Enligt Forska Sverige har omkring 40% av Sveriges befolkning någon form av allergisk sjukdom. Det är den vanligaste kroniska sjukdomen bland barn och ungdomar i Sverige. Var tionde svensk har astma, det har skett en stor ökning av astma och allergi. Mellan 2003 och 2011 ökade andelen 4-åringar med astmadiagnos i Sverige med över 50 %. I världen beräknas antalet som har astma öka från dagens 300 miljoner till 400 miljoner fram till år 2025Detta låter ju helt galet..! Nästan varannan svensk lider av någon form av allergisk sjukdom..?? Siffrorna bara ökar, vad kan detta bero på? Genetik? Otur?

Förändringar i vår miljö, faktorer som vaginal födsel, bröstmjölk, kontakt med naturen, överanvändning av antibiotika/läkemedel, kemikalier etc. kan spela en stor roll vad gäller utveckling av allergi. Vår miljö är numera full av olika typer av kemikalier med allt ifrån städprodukter, klorerat vatten, tillsatser i mat, bekämpningsmedel och insektsmedel i odling med mera. Dessa har en negativ påverkan på vårt immunförsvar och skapar obalans i kroppen. Vi måste tänka på att sambandet mellan planetens hälsa och människans är stor och i nuläget tar vi inte särskilt väl hand om vår planet..!

Det finns 4 områden som har stor bidragande inverkan på förekomsten av allergier:
1. Kost: Många är allergiska mot råvaror som gluten, laktos, ägg, jordnötter, skaldjur etc och det handlar inte bara om råvaran i sig utan ofta hur den blivit producerad och framställd. Särskilt numera då det används en stor mängd olika former av kemikalier som skapar obalans i vår bakterieflora genom att de goda bakterierna dödas av.
2. Matsmältning: En dålig matsmältning har svårt att bryta ned maten vi äter. Magsyran och enzymer är superviktiga i denna process. Om antalet enzymer är låg bryts inte proteiner ner till en lämplig storlek, vilka kan skapa en immunrespons (kroppen tror att det är främmande ämnen).
3. Mikrobiom: De goda och onda bakterierna interagerar direkt med vårt immunförsvar, om bakteriefloran är i obalans blir det obalans i immunförsvaret. Läs tidigare inlägg ”Allergiker har en fattigare tarmflora”  .
4. Läckande tarm: En skadad eller inflammerad tarmslemhinna orsakad av otillräckligt nedbruten mat, obalans i bakteriefloran, kemikalier i mat eller läkemedel.

Om inte dessa områden är välfungerande så blir resultatet ofta ett överaktivt immunförsvar. Detta kommer att fortsätta driva reaktioner av intoleranser och allergier med sina negativa effekter. Det positiva är att det finns mycket man kan göra själv för att förbättra dessa områden! Både genom att undvika det som eventuellt triggar samt att återställa en stark maghälsa och därmed bygga ett bättre immunförsvar.

Några exempel är:
– Undvik olika typer av kemikalier samt sådant som ej är hälsofrämjande
– Ät prebiotiska och probiotisk mat som är magens goda bakterier
– Ät en varierad näringsrik ekologisk kost för att få i sig alla essentiella näringsämnen, aminosyror och fettsyror.
– Drick rent (filtrerat) vatten
– Minimera Stress
– Prioritera sömn
– Spendera mycket tid utomhus

Låter det rimligt men du vet kanske inte vart du ska börja? Hälsotuggs 4-veckors livsstilsprogram är en bra början som tar upp många av dessa ämnen och ger stöd till att börja fatta bättre beslut vilket ger en bättre livsstil som i sin tur leder till bättre hälsa! Önskar du mer personlig guidning så kan du läsa mer eller boka in det här.

/Kristin

 

Kökets medicin – 12 fantastiska kryddor

Finns det medicin i köket? Menar jag läkemedel? Nej, mat som medicin så klart!=). Enligt mig är vårt samhälle lite väl snabbt med att vända sig till piller för vardagskrämpor som huvudvärk, förkylning, magvärk, mensvärk, muskelvärk etc. Bara för att ett läkemedel säljs utan recept innebär det inte att man kan inta dem hur som helst eller att de kommer utan bieffekter. Lever och njurar får jobba hårdare, tarmslemhinnan irriteras och tunnas därmed ut och immunförsvaret dämpas. Symptomen är där av en anledning och ska inte ignoreras. Varför inte vända sig till fantastiska naturen istället för lindring? Jag har tidigare skrivit om några exempel på Naturens Antibiotika och i vårt kök finns hjälpmedel för att lugna och dämpa vardagliga hälsobesvär.

Kökets medicin – 12 Fantastiska kryddor:

1) Kanel:  Lika god som nyttig!  Endast en halv tesked om dagen kan drastiskt sänka blodsockernivån för de med diabetes. Kanel har även visats sänka ”det onda” kolesterolet och motverka urinvägsinfektioner. Vanlig kanel som säljs i affären är tyvärr inte alltid äkta vara, skillnaden på stängerna kan man se genom att den äkta kanelstången har flera lager, medan den oäkta endast har ett lager. Ekologisk Ceylon kanel är det man kan hålla utkik efter.

2) Basilika:  Denna ört kan användas på hudinfektioner och insektsbett. Basilika är hög på A, C vitamin, fosfor och kalcium. Även järn, magnesium och kalium. Den sägs förbättra hjärt och kärlsystem, syn samt matsmältning. Basilikate kan även lindra huvudvärk, lugna nerver samt sänka feber..! Supermat med andra ord!!

3) Cayenne: Cayenne är känd för att boosta förbränning och förbättra cirkulation, samt lindra mensvärk.

4) Kryddnejlika: Denna fina krydda är en stark anti-fungal, anti-mikrobisk vilket gör den till ett bra val för att hålla mage och tarm stark. Smaken är god i framförallt te och bakning, kryddan kan även användas externt vid tandvärk (ett bra val som i form av eterisk olja har hjälpt oss med Felicias tandvärk).

5) Persilja: Externt lindrar persilja klåda samt ger fräsh andedräkt istället för tuggummi/mintpastill. Persilja är en av de mest näringsrika och detoxande örter som finns, anti-inflammatorisk, lindrar spasmer och är urindrivande. Örten hjälper vid matsmältningsbesvär och kolik. Perfekt att ha i sallad, juice eller smoothie.

6) Salvia: Te från salvia har använts i generationer för att lindra depression och ångest, alltså en bra krydda för mentalt välmående . Den sägs även hjälpa till vid akne, gom och halsinfektioner.

7) Timjan: Bra för lungfunktion, antibakteriell samt parasitisk och kan hjälpa vid aptitlöshet, diarre, magkramper.

8) Kardemumma: ”Kryddornas drottning”, och näst efter ”kryddornas kung” svartpeppar,är det en av de mest värdesatta kryddorna i världen. Kryddan används invärtes för matsmältningsbesvär, illamående, kräkning samt minska slemproduktion. Den lindrar även magvärk och gaser. Inom traditionell Ayurveda tuggas kardemummafrön för att främja pH värde efter intag av kaffe.

9) Kummin: En av mina favoriter! Kummin är full av fytokemikalier (växternas immunförsvar som även stärker vårt), antioxidanter, mineraler som järn, koppar, kalcium, selen, zink, magnesium och mycket B-vitaminer.  Kummin kan öka enzymutsöndring och stärka matsmältningen. Kryddan används vid sömnsvårigheter och när förkylning är på gång på grund av sin antiseptiska egenskaper (motverkar bakterier, virus etc).

10) Koriander: Koriander är också en liten näringsbomb fylld med framförallt järn, magnesium och fibrer. Främst använd för att främja matsmältning. Den sägs även sänka blodsockret och vara otroligt avgiftande. on.

11) Ingefära: Denna rot har ett bra rykte vad gäller anti-inflammatoriska egenskaper samt lindra illamående och lugna en orolig mage. Studier har visat att ingefära är effektivt vid åksjuka, efter operation illamående samt illamående under graviditet. Ingefära är bra för matsmältning, främjar näringsupptag och lindrar gas och uppblåsthet. Roten stimulerar också cirkulationen så är bra vid kalla händer och fötter.

12) Gurkmeja: Suverän krydda mot inflammation och smärta. Det är en fantastisk källa av indirekt antioxidanter, vilket betyder att den boostar och stimulerar kroppens egna produktion av antioxidanter flera timmar efter intag. Människor i vissa blåzoner (där befolkningen lever längst med bra hälsa) tex Okinawa, Japan har lägst inflammation i kroppen och äter gurkmeja dagligen.

Vi får inte glömma fantastiska salt och svartpeppar som hjälper upptaget av näring! Vilka av dessa använder du i din matlagning? Jag är uppväxt med salt och peppar som kryddning så allt annat känns utanför min bekvämlighetszon, men jag försöker utmana mig själv och experimenterar! Kummin är definitivt en favorit smakmässigt. Utöver kryddor använder jag även eteriska oljor som ”mat som medicin” i bakning och matlagning.

/Kristin