Hur starkt är ditt immunförsvar?

Din kropp gör alltid sitt bästa för att hålla dig frisk, vår kropp är vår vän – inte vår fiende fast det ibland kan kännas så..! Alla vet vi att ett starkt immunförsvar är bättre än ett svagt. Ett starkt immunförsvar håller oss friska genom att attackera främmande fientliga besökare. När vårt immunförsvar fungerar som det ska märker vi knappt av det, skillnad är det om vi har vi ett under- eller överaktivt immunförsvar!

Kroppen har en inneboende intelligens ”the power that made the body can heal the body”. Denna intelligensens läker sår, smälter mat, pumpar blod, utbyte syre med mera helt av sig själv utan att vi behöver göra någonting. Wow det är värt att pausa en sekund för att ta in!! Denna inneboende intelligens är smartare än allt annat!

Tyvärr varken inser vi kroppens kapacitet eller tar tillvara på den. Samhället får oss alltsom oftast att tveka på oss själva och inte ha tillit till kroppen. Vi litar mer på att externa saker ska ”fixa” oss än interna. Visst finns det mängder med externa sätt att få bort symtom, men grundproblemet kvarstår. När vi får i oss främmande ämnen, kemikalier, tungmetaller, bakterier mm så aktiveras immunförsvaret och försöker ta hand om problemet. Är hoten för många får immunförsvaret jobba på övertid, eller om vi försöker ”hjälpa till” (med tex olika läkemedel) kan det istället leda till att vi stör den naturliga intelligensens arbete och ger kroppen än mer att jobba med. Alvedon är inte lösningen vid feber, laxermedel är inte lösningen vid förstoppning, fina krämer är inte lösningen vid hudproblem. Visst kan de ta bort symtomen men på bekostnad av immunförsvaret samt problemet kvarstår och dyker upp på ett eller annat sätt igen.

Detta sätt att relatera till sina symtom kan leda till att man bryter ned sitt immunförsvar istället för att stärka det och därmed lättare/oftare blir sjuk, utveckla allergier och ett överaktivt immunförsvar som inte längre kan skilja på främmande ämnen och egna celler. Detta kan i sin tur leda till att kroppen attackerar egen vävnad (autoimmuna sjukdomar), vilket inte görs utan anledning! Kroppen gör alltid det bästa den kan, under de förutsättningar vi ger den.

Så hur kan vi stärka vårt immunförsvar?

Här i Australien är det just nu vinter och det innebär sjuksäsong, det hostas och snoras överallt omkring oss. Många är nojiga och tvättar händerna konstant med antibakteriell handtvål men jag är varken nervös eller orolig att vi ska bli smittade, vår hälsosamma livsstil medför att vi väldigt sällan blir sjuka och när det händer jobbar immunförsvaret effektivt och det går snabbt över. Det är oftast inte tillfälliga bakterier eller virus som är vår fiende, utan sanningen är att vi måste göra allt vi kan för att undvika de många typer av gifter som finns runtomkring oss och som bryter ned vårt immunförsvar. Det kan kännas extremt men vi lever i ett extremt samhälle med mycket som potentiellt är nedbrytande för oss. Då tänker många, lite skit klarar väl kroppen av? Absolut visst gör den det, men hur ofta handlar det om lite skit..?

Det är föroreningar (klor, fluor, tungmetaller, läkemedelsrester) i vattnet, i luften, besprutningar och tillsatser i maten, genetiskt modifierade råvaror, vi äter kött från sjuka djur, hygien o skönhetsprodukter innehåller en mängd starka kemikalier som tas upp i vårt blod, fyllningar i tänder som läcker tungmetaller i kroppen, parfymer, ljus med farliga gaser, giftiga material och mögel i byggnader, kemikalier i våra möbler och kläder, glyfosat och tungmetaller i vaccin, överanvändning av antibiotika och läkemedel, olika parasiter, virus och bakterier samt daglig stress etc etc. Känns detta som att vi utsätts för lite skit som kroppen borde klara att ta hand om…? Nu kanske du får panik och hellre scrollar vidare, men att blunda för detta stärker inte ditt immunförsvar!! Ibland är sanningen brutal och vi får helt enkelt bita i det sura äpplet om vår hälsa är viktig för oss!

En vanlig fråga är hur barn som levt så kort tid utvecklar sjukdomar när de knappt hunnit utsättas för vår moderna livsstil..? Bebisar föds numera med över 200 kemikalier i sitt blod..! De hinner alltså inte ens komma ut innan kroppen är nedsatt och har att jobba med!! Varken deras immunförsvar eller reningssystem är utvecklat vilket gör dem mycket känsligare än vuxna. Jag har tidigare skrivit en serie ”Börjar barnets hälsa innan födsel?” läs del 1, del 2 och del 3 här för mer information.

Konkreta tips för att hjälpa vårt immunförsvar:

Alla har vi olika styrkor och svagheter både vad gäller personlighet liksom immunförsvar. En kropp kan svara bra på något som inte alls funkar för en annan, men det finns gemensamma nämnare. Det finns inga genvägar till att stärka sitt immunförsvar, oftast handlar det inte om superfiffiga specialknep och superfoods utan istället att vi måste se till att fylla grundprinciperna för hälsa. Visst finns det råvaror, örter och mängder av naturliga immunförsvarsboostande saker att inta, men fokuset i detta inlägg är ett helhetsperspektiv på vår livsstil.

– En frisk mage: Majoriteten av vårt immunförsvar finns i magen och obalanser i tarmfloran och läckande tarm slår immunförsvaret ur balans. Hur vi mår i magen har ett direkt samband hur vi mår mentalt! Det viktigaste vi kan göra för att stärka vårt immunförsvar är att stärka maghälsan! Det går att göra på många olika sätt och alla tips jag tar upp nedan har en inverkan på maghälsan. Stora delar är att undvika det som skapar obalans/belastar/inflammerar (besprutningar, vete, socker, raps, solrosolja, halvfabrikat, tillsatser, kemikalier etc). Fylla på med mycket grönsaker (prebiotika och fibrer, fermenterad mat (probiotika), polyfenoler (plantämnen som inte alltid kan brytas ned och tas upp av matsmältningsystemet utan blir mat för tarmbakterier tex mandlar, blåbär, lök, broccoli) benbuljong och kokosolja innehåller välgörande näring för mage och tarm. (Bröstmjölk för de små!). Läs tidigare inlägg om maghälsa här; del 1, del 2, del 3.

– En välfungerande lever: Levern är ett av våra största och hårdast arbetande organ och har en stor inverkan på vårt immunförsvar. Det är ett organ med många uppgifter och den viktigaste är att identifiera farliga ämnen och göra om dem till ofarliga samt göra sig av med dem. Nedanstående tips har en stor inverkan på även levern och vill man hjälpa den extra kan man göra tarmrensning/lavemang.

– Sömn: Det är under sömnen kroppen reparerar sig och tar hand om allt skräp, hur ska den kunna göra det om den inte får tillräckligt med sömn? Även om du har svårt för att sova, lägg dig och vila med slutna ögon och ha tilliten till att sömnen så småningom kommer samt kropp och sinne får den återhämtning den behöver genom denna vila. Har vi många olika källor för kemikalier runtomkring oss så kan inte kroppen göra sitt jobb utan störs av dessa ämnen, vad är materialen i ditt sovrum? Säng, madrass, lakan, pyjamas, gardiner etc. Vi spenderar (förhoppningsvis) många timmar sovandes i sängen så det är viktigt med en hälsofrämjande miljö!

– Kost: Hur kan vi kräva att vår kropp ska ta hand om industriframställd fejkmat som den inte känner igen? Tillsatser, bekämpningsmedel, genetiskt modifierad, hormoner, antibiotika etc… Ren mat som odlats ekologiskt och kött från friska djur, det vill kroppens celler ha och det stärker immunförsvaret istället för att bryta ned det. Likaså har många oss näringsbrister vilket skapar obalans i kroppen och ett immunförsvar som får jobba i uppförsbacke. Färgstarka varierande grönsaker, frukt, naturliga fettet som oliv, avokado, nötter, frön, kokos, animaliska produkter. Naturligt salt är otroligt viktigt för alla kroppens celler och vårt immunförsvar, var inte rädda för berg-havssalt men undvik definitivt bordssalt!

– Rörelse: Fysisk aktivitet stärker vårt immunförsvar, det behöver absolut inte innebära att du måste gå på gym. Rörelse som stärker muskler, hjärta och lungor i den form som får dig att må bra.

– Vatten: Rent vatten fritt från fluor, klor, tungmetaller, läkemedelsrester, bekämpningsmedelsrester etc stärker immunförsvaret istället för att belasta det.

– Hemmiljö: Ohälsosam luft inomhus är vanligt då standardprodukter släpper ifrån sig dofter (VOC: Volitile Organic Compounds) som skapar en låggradig kemikaliebelastning på kroppen. Försök att använda så naturliga produkter som möjligt! Personligen använder jag eteriska oljor för att skapa ett mer hälsovänligt hem samt stötta immunförsvaret. Ett enkelt men ofta förbisett tips för bättre luft är låta fönster vara öppna eller regelbundet vädra ur. Material, färg, klister, möbler, städprodukter, mögel finns omkring oss och aktiverar vårt immunförsvar. Formaldehyd är ett vanligt ämne i vårt hem som tex triggar astma samt kan vara cancerframkallande. Likaså strålning från tekniska prylar, och mikrovågsugn är praktiskt men tveksamt varken bra för vår hälsa eller näringen i maten. Plaster finns överallt omkring oss och avger farliga ämnen (tex falater).

– Stress: Att veta vad som stressar en och att ha verktyg för att hantera dessa stressor är superviktigt. När kroppen befinner sig i ett stressat tillstånd (tex känslan av att alltid ha bråttom och att tiden inte räcker till) så är vi i ett nedbrytande tillstånd. Tid för mental återhämtning samt distans till dessa mönster måste prioriteras för att kroppen ska kunna befinna sig i ett avslappnat tillstånd och därmed ett avslappnat immunförsvar.

– Naturen: Alla har vi känt hur vi påverkas av naturen och solen, när vi är i skogen, vid havet eller bara ligger i gräset. Kontakten med naturen stärker både kropp och själ!

Det kan kännas överväldigande och så gott som omöjligt att stärka sitt immunförsvar när det finns så mycket hinder i vägen i vår vardag. Men misströsta inte! Varje litet steg i rätt riktning minskar belastningen på kroppens immunförsvar! Börja med en del i taget och så länge du inte har stora hälsobekymmer så behöver du inte göra alla förändringar på samma gång. Börja med ett område i taget för att sakta men säkert skapa förutsättningar för dig och din familj att ha ett starkt immunförsvar som klarar att ta hand om samhällets utmaningar!

Om du vill stärka ditt immunförsvar men vet inte vart du ska börja eller önskar hjälp på vägen, är du varmt välkommen att boka in ett gratis Hälsocoachsamtal med mig för att diskutera vidare. Ett annat alternativ för att komma igång med bättre livsstilsvanor är att hoppa på Hälsotuggs 4-veckors livsstilsutmaning som du kan läsa mer om här.

/ Kristin

Smoothie med oväntade ingredienser!


Smoothies är enkla att göra (om man har en mixer!) och går att fylla på med massor av näring från oväntade håll! Denna har bland annat blomkål, citronolja och buljong..! Det kanske inte låter som en höjdare, men både jag och lilla Felicia tyckte den var riktigt god! Något som är viktigt att tänka på även om det är sommar, är att försöka undvika att dricka kalla smoothies (eller andra drycker). Kroppen gillar de bäst i rumstemperatur (enligt ayurvedisk och kinesisk medicin) och man kan tänka på matsmältningen som en brasa, genom att dricka kallt släcker vi brasan (matsmältningen). Försöker vi istället välja rumstemp så lägger vi ved på brasan och underlättar för matsmältningen. 

Ingredienser:
3 dl Kokosvatten
1/2 Avokado
1/2 Banan
1 droppe eterisk citronolja (eller 1/2 pressad citron med lite av skalet för extra näringsboost)
1 näve Blomkål
1 näve Spenat
1 tsk Chiafrön
1-2 msk benbuljong!

Blanda allt i en mixer, drick och njut!

/Kristin

Eteriska oljor – Startkit för att att komma igång!

Som avslutning på videoserien om eteriska oljor kommer här ett väldigt kort avsnitt som underlättar för dig som vill ta nästa steg och beställa oljorna för att börja använda dem i din vardag! För mig är kvaliteten och renheten A och O när jag ska använda oljor, jag har testat olika märken och funnit dessa som allra bäst. Eftersom Young Living har kontroll på hela processen från frö till försegling samt använder sig av stränga kontroller så känner jag mig trygg att använda dem inte bara på mig själv utan på min lilla bebis och även hund.

Det som fick mig att komma igång ordenligt med att använda Young Livings oljor i vardagen var när jag köpte ett startkit. Startkitet ger enorm valuta för pengarna med 11 av de mest använda oljorna samt en doftspridare. Alltså det perfekta valet för personer som på allvar vill förändra sina liv!. Medlemspris för hela startkitet är ca 1563 kr, ordinarie pris ca 3100 kr.  

Kitet innehåller eteriska oljorna:

  • Lavendel 5 ml
  • Pepparmynta 5 ml
  • Citron 5 ml
  • Frankincense 5 ml
  • Copaiba 5 ml
  • Thieves® 5 ml
  • Purification TM 5 ml
  • R.C. TM 5 ml
  • DiGize 5 ml
  • PanAway TM 5 ml
  • Stress Away™ 5 ml
  • Orange+ 5 ml (bonus)

Doftspridaren stängs av automatiskt efter fyra timmar om man inte stänger av den själv och sprider oljorna samt höjer luftfuktigheten i rum upp till 30 kvm. När du väljer att bli medlem och köper ett startkit får du 24% rabatt på detaljhandelspriset på alla Young Livings produkter (i jämförelse med om du istället registrerar dig som distributör). Det finns inga krav som medlem.——————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

  • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:

    – Klicka här för att beställa
    – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
    – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Premium Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=) Hojta till med frågor!/Kristin

Eteriska oljor som parfym och hormonell hälsa

Gillar du parfym? Tyärr innehåller de kemikalier som kan vara skadliga för både miljön och människan. Ämnen som påverkar våra sjöar och hav, levande organismer och som kan vara både hormonstörande och cancerogena. Många glömmer riskerna av det som kallas cocktaileffekten, att vi använder många olika skönhetsprodukter varje dag, där flera produkter innehåller kemikalier som kan vara tvivelaktiga. Det leder till en hög exponering av olika kemikalier och även till en cocktaileffekt – en blandning av massa olika kemikalier som var och en är ”okej enligt branschen”, men som tillsammans kan skapa förödande effekter.

Parfymämnen behöver inte redovisas i innehållsförteckningar, en doft kan t.ex innehålla ämnen i mängder men i innehållsförteckningen redovisas detta bara med samlingsnamnet “parfym”. Upp till 95% av de kemikalier som används för att göra parfym är petroleumbaserade. Många av dessa kemikalier kommer från bensen, ett av de kända mest cancerframkallande kemikalier. Cancer är inte det enda bekymret med dessa syntetiska kemikalier. Vissa människor har biverkningar till de komponenter som används för att göra parfym, särskilt de som lider av allergier och astma. En enda parfymprodukt kan innehålla över 500 syntetiska kemikalier..! Med ett så brett spektrum av kemikalier, är det inte någon överraskning att känsligheten för parfymer är vanlig och att parfym är potentiellt giftiga. Doftöverkänslighet är ett vanligare problem än många känner till. Ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen anser sig vara drabbade av någon form av doftöverkänslighet. Barn är såklart ännu känsligare!

Sista avsnittet i videoserien om eteriska oljor handlar om att använda dem som parfym samt hormonell hälsa. Både jag och Emmely slutade att använda vanlig kemikaliefylld parfym och deo för flera år sedan och använder oss istället av underbart doftande eteriska oljor (ibland använder vi inget alls!).

Här kommer några olika tips på oljor som vi tar upp i videon:

Lady Sclareol

  • A blend that includes Clary Sage and Geranium, created especially for women to enhance the feminine nature and provide a relaxing experience.
  • Smells amazing as a perfume!
  • How: dilute and apply to temples, wrists, behind the ears, and on tummy when you need some more balance at certain times of the month!

Shutran

  • A blend specifically formulated for men to boost feelings of masculinity and confidence. Perfect for use as a cologne that appeals to both men and women.
  • How: dilute and apply to wrists, behind the ears, neck or chest.

Women

  • Here are some other feminine blends that are lovely to wear as a perfume while uplifting your mood:
    • Joy
    • Stress Away
    • Highest Potential
    • Harmony
    • Gratitude
    • Awaken
    • Sensation (Ylang Ylang is a key essential oil here)

Men/Women

  • Here are some other blends that are lovely to wear as a cologne/fragrance while uplifting your mood (and women tend to really like wearing these too!):
    • Idaho Blue Spruce
    • Sacred Mountain (Northern Lights Black Spruce)
    • Valor
    • Believe
    • Abundance
  • ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
    • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
      – Klicka här för att beställa
      – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
      – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)Hojta till med frågor!
      /Kristin

Eteriska oljor i städ & tvätt

Att städa med eteriska oljor och utan kemikalier är bättre för både miljön och hälsan! Det ger en ökad trygghet speciellt med barn och husdjur. Oljeblandningen Thieves återkommer vi även till i detta avsnitt, då den är suverän att städa med. Den innehåller bland annat nejlika som håller mögel borta! Emmely ger olika städtips som tex få bort svåra fläckar i ugnen med bikarbonat, Thieves och vatten. Klisterfläckar gnuggas bort med en droppe av en av citrusoljorna. Citronolja, vinäger och vatten är en bra kombo att spraya diskbänken med. Några droppar av valfri olja i tvättmaskinen eller hälla ett par droppar på en handduk i torktumlaren för fräsha kläder – med mera!

Här har Emmely skrivit ned lite info om det vi pratar om:

Cleaning with essential oils

The Thieves oil-infused products bring a safe alternative to your home, so you can replace harsh chemicals with naturally derived formulas that work hard and smell amazing! These include a cleaning range and oral care range. Thieves is a powerful blend inspired by the legend of 15th century French thieves who formulated a special aromatic combination of clove, rosemary, cinnamon, lemon and eucalyptus. When Thieves is diffused it kills 99% of airborne bacteria and mould hates clove!

Thieves cleaning range

The Thieves essential oil can be used for most cleaning around the house, but some special products have been created that are based around this powerful blend to enhance it’s cleaning power.

  • Thieves Household Cleaner
    • An all-natural plant-based cleaner combined with powerful essential oils for exceptional home cleaning and purifying power. This multipurpose solution can be used for virtually any surface in your home, and is safe to use around every member of your family, including children and pets.
    • How: use 10ml to make a 500ml surface spray. For kitchen, laundry, bathroom, everything!
    • How: combine household cleaner and bi-carb soda to form a thick paste and scrub surface (e.g. oven or bath) thoroughly before rinsing.
    • Tip: add a few drops of Purification or lemon to neutralise odours
  • Thieves dish soap, laundry detergent and soap
    • All naturally derived ingredients, ultra concentrated that effectively clean your dishes and clothes without chemicals, dyes or synthetics. The laundry detergent uses natural enzymes and powerful essential oils to clean your clothes.
    • The cleansing bar soap is great for purifying the skin but also as a great spot remover for clothes.
    • Tip: add a few drops of Purification, lemon or lavender to freshen up laundry, or add a drop of your favourite oil to a dry wash cloth and pop into the dryer.

Thieves personal care range

  • Thieves foaming handwash, soap, hand sanitizer, spray are all available and all these personal cleaning products are made with naturally derived ingredients, and without the dangerous chemicals that are in most store-bought products.
  • For example:
    • The foaming handwash is made without harmful (SLS – Sodium Lauryl Sulfate, or SLES – foaming agents) which have been linked to cancer, neurotoxicity, skin irritation and endocrine disruption.
    • A peppermint oil-infused hand sanitiser without the dangerous chemicals such as triclosan (kills off good bacteria and allows anti-biotic resistant bad bacteria to grow) and phthalates (interrupt the body’s endocrine system).

Thieves oral care range

  • Toothpastes, mouthwash, dental floss and mints are available all without the harmful chemicals that are usually within oral care products. These include Sodium Lauryl Sulfate, or SLES – foaming agents) which have been linked to cancer, neurotoxicity, skin irritation and endocrine disruption.
  • For example:
    • Toothpastes (including a kids toothpaste with yummy citrus oils) are free from fluoride, synthetic dyes and preservatives (so are safe for kids to swallow!)
  • ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
    • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
      – Klicka här för att beställa
      – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
      – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)Hojta till med frågor!
      /Kristin

Eteriska oljor för resan

Ett resekit med eteriska oljor är alltid bra att ha med, vare sig det handlar om att rena luften i flygplanet/bussen/hotellrummet, hålla djur och insekter på avstånd, som handtvätt, för att hålla magen i balans under resan med mera! När vi nyligen flög från Australien och hela långa vägen hem till Sverige så hade vi med dessa favoriter som vi tar upp i denna videon med just eteriska oljor för resan. Mina toppfavoriter är Thieves, Purification, Lavendel och Pepparmynta. 

Essential oils travel kit:

Purification

  • Instantly deodorises and neutralises the air. Great for spraying when on a plane or smelly hotel room.
  • Great when you’re doing lots of outdoor hikes or activities to keep outdoor annoyances away.
  • How: diffuse, add a few drops to water in a spray bottle and spray around room, dilute and apply topically to enjoy the outdoors annoyance free.

Thieves

  • A powerful blend inspired by the legend of 15th century French thieves who formulated a special aromatic combination of clove, rosemary, cinnamon, lemon and eucalyptus.
  • Is highly effective in supporting the immune system and good health.
  • When Thieves is diffused it kills 99% of airborne bacteria.
  • How: diffuse, add a few drops to water in a spray bottle and spray on hands or around room, apply to soles of feet, dilute and rub on chest while travelling (RC is also great to use)

Thieves Plus

  • May help support healthy immune function when taken as a food supplement (also key oil in the Inner Defense supplement which is for immune support)
  • How: few drops in capsule and swallow with water.

Peppermint

  • Great to use during and after long airplane flights, boat or car trips.
  • Is very revitalizing and cooling to the skin, perfect upon arrival at your destination after travelling.
  • How: diffuse or inhale, dilute and rub on tummy/back of neck/temples.

Peppermint Plus

  • Supports gastrointestinal comfort and normal digestion, so great to use after meals when travelling and trying different cuisines and foods that you’re not used to.
  • How: drop on tongue, few drops in capsule and swallow with water.

DiGize

  • DiGize blend has key oils including ginger, tarragon, fennel, peppermint which support gastrointestinal comfort and normal digestion.
  • Use to enjoy travelling on airplanes, boats, buses or cars.
  • Great to use after meals when travelling and trying different cuisines and foods that you’re not used to.
  • How: diffuse or inhale, dilute and rub on tummy.

Digest & Cleanse supplement

  • This supplement is formulated with essential oils including peppermint, lemon, ginger, and fennel to soothe gastrointestinal upset and support healthy digestion.
  • Great to use 30-60 minutes before meals when you’re travelling and trying different cuisines and foods that you’re not used to.

Lavender & Stress Away

  • Both of these oils can be used to promote calmness and relaxation, particularly when trying to unwind from a long day of travelling or sightseeing.
  • Both have a very comforting fragrance and can be used for occasional stress or when your luggage has been misplaced!
  • How: diffuse, dilute and apply to wrist/neck/temples, soles of feet.
  • Tip: create your own pre-made roll-on using a small glass bottle and add 10 -15 drops of your desired essential oils into 10ml of liquid carrier oil (e.g. MCT/fractionated coconut oil). Or Tranquil roll-on is a pre-made and pre-diluted blend that contains Lavender, Cedarwood and Roman Chamomile to support feeling ‘tranquil’.

PanAway

  • Perfect if you’re having an active holiday with lots of walking or physical activity.  Simply apply afterward a long day to soothe your body or as needed.
  • How: dilute and apply topically where needed, neck and back, or massage.


——————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

  • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
    – Klicka här för att beställa
    – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
    – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)Hojta till med frågor!
    /Kristin

Eteriska oljor med bebisar & barn

Denna video handlar om hur vi kan använda eteriska oljor med bebisar & barn! Redan under graviditeten använde jag oljor att massera magen med och sedan när Felicia kom, masserade jag henne med samma underbara olja (Gentle Baby). Några andra av mina favoriter med henne är Lavendel (sömn) och DiGize (matsmältning). Skriven info från videon finns nedan.

How to use essential oils with babies and kids:

How to safely apply essential oils to babies and kids

  • For babies: diffusing in an ultrasonic diffuser for 15-30 minutes at a time, and applying to the soles of feet.
  • Dilute if applying topically based on age:
    • 0-1 years – 8:1 carrier oil to essential oil ratio
    • 2-6 years – 3:1 carrier oil to essential oil ratio
    • 7-11 years – 1:1 carrier oil to essential oil ratio
    • 12+ years – dilute as labelled on the bottle

Supporting everyone’s health during change of seasons

  • Thieves blend is highly effective in supporting the immune system and good health, perfect to keep you healthy during the winter and change of seasons.
  • When Thieves is diffused it kills 99% of airborne bacteria, which is why it’s also used in the dental care range including toothpastes, mouthwash and mints etc, and in the cleaning range including cleaner, handwash, soap, dish soap, laundry soap and hand sanitizer etc. It’s also a key oil in the Inner Defense supplement which is used for immune support (for adults)
  • How: diffuse, dilute and apply to chest/back, soles of feet.

Easy breathing

  • RC blend – contains 3 types of eucalyptus, it’s a breath of fresh air! Use this like a vapour rub (but doesn’t contain the nasty petrochemicals and nanoparticles found in petroleum jelly)
  • How: diffuse, Epsom salt bath, dilute and apply to chest/back.

Happy tummies

  • DiGize blend has key oils including ginger, tarragon, fennel, peppermint which support gastrointestinal comfort and normal digestion.
  • Peppermint is also great to keep tummies happy, but not advised to use as a single oil on babies that are younger than 18 months.
  • A great blend to massage into baby’s tummy when they arch their back and pull their knees up or are starting on solid foods, or kids when they’re trying new foods or discover some intolerances.
  • How: dilute and apply on tummy massaging in a clockwise direction to follow the digestive system.

Calm and sleepy

  • Gentle Baby blend, Lavender, Frankincense, Peace & Calming blend are all great to keep baby (and parents!) calm, and create a beautiful relaxed atmosphere especially before going to sleep.
  • How: diffuse, dilute in bath, dilute and massage body.

Healthy skin

  • Lavender, Frankincense, Gentle Baby blend, Melrose blend (this contains Melaleuca which is also known as Tea Tree which is a very cleansing oil) are all amazing to support healthy skin – including bums!
  • Tender Tush is an ointment where all the mixing has been done for you using a variety of carrier oils and essential oils to sooth the skin. This is INCREDIBLE and love using this on bums and anywhere on the body that needs extra soothing (even for adults).
  • Seedlings baby range is a range of pre-made products designed especially for babies free of any dangerous chemicals and infused with nourishing and calming essential oils. It includes a baby wash, shampoo, lotion, wipes, baby oil, a calming linen spray and a soothing diaper cream.

Teething time

  • Thieves blend (Clove is the key oil in this blend to support teething), Copaiba, Lavender, Roman Chamomile, Helichrysum are all soothing to support teething time.
  • Did you know the ear lobes are actually a reflexology point? It makes sense why babies instinctively seem to pull their ears around teething time!
  • How: dilute (especially Thieves) and rub along jawline, and also massage around the ear and press on the acupressure point on ear lobe.
    ———————————————————————————————————————————————————————————————————————————-
    Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
    – Klicka här för att beställa
    – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
    – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)Hojta till med frågor!
    /Kristin

 

Topp 5 sätt att använda eteriska oljor i vardagen

I denna video delar Emmely med sig om hennes topp 5 sätt att använda oljorna på i vardagen; Sömn/Känslomässigt välmående/Fokus/Energi och Immunförsvar, det är områden vi alla önskar fungerar väl, eller hur! Av någon anledning tappar jag helt bort ordet årstider och översätter change of seasons med säsongsförändring, det är nog bara ett av orden jag tappar bort i den engelsk/svenska diskussionen=). Förhoppningsvis framgår vad vi båda menar ändå..!

Här kommer skriven information ifall ni önskar det:

Top 5 everyday uses:

Supporting healthy sleep

  • Lavender, Cedarwood, Vetiver (for added zen!) are all calming and relaxing.
  • How: diffuse, dilute and apply to wrist/neck/temples, soles of feet.
  • Tip: create your own pre-made roll-on using a small glass bottle and add 10 -15 drops of your desired essential oils into 10ml of liquid carrier oil (e.g. MCT/fractionated coconut oil). Or Tranquil roll-on is a pre-made and pre-diluted blend that contains Lavender, Cedarwood and Roman Chamomile to support feeling ‘tranquil’.

Supporting emotional well-being and occasional stress

  • Stress Away (main oil is Copaiba), Lavender, Frankincense, Orange, Idaho Blue Spruce.
  • Any other emotional blend that resonates with you, and are named after the emotion such as Joy, Gentle Baby, Harmony.
  • How: diffuse, Epsom salt bath, dilute and massage, apply to wrists/behind ears/neck as perfume.

Improving focus

  • Peppermint
  • Lavender, Lemon, Peppermint – research shows when 1 or all of these oils are diffused they increase your focus, and thus improve your productivity. As a bonus your workplace will smell awesome!
  • Clarity blend contains Basil and Rosemary which are great for clarity, memory and alertness.
  • How: diffuse, apply to palms of hands and inhale deeply, drop on tongue using Peppermint Plus.

Energy

  • Peppermint, En-R-Gee blend are both very revitalizing.
  • How: diffuse, apply to palms of hands and inhale deeply, dilute and apply to back of neck, drop on tongue of Peppermint Plus.

Supporting your health during change of seasons

  • Thieves blend is highly effective in supporting the immune system and good health.
  • When Thieves is diffused it kills 99% of airborne bacteria, which is why it’s also used in the dental care range including toothpastes, mouthwash and mints etc, and in the cleaning range including cleaner, handwash, soap, dish soap, laundry soap and hand sanitizer etc. It’s also a key oil in the Inner Defense supplement which is used for immune support.
  • How:
    • Thieves – diffuse, dilute and apply to chest/back, soles of feet.
    • Thieves Plus – few drops in capsule and swallow with water.
  • RC blend – contains 3 types of eucalyptus to support easy breathing.
  • How: diffuse, Epsom salt bath, dilute and apply to chest/back.

Nästa avsnitt handlar om hur man använder oljorna på bebisar och barn!

Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel!
– Klicka här för att beställa
– Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
– Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)

Hojta till med frågor!
/Kristin

Eteriska Oljor – 3 användningssätt

Under junimånad kör vi tema eteriska oljor här på bloggen! Jag och Emmely har skapat en informationsrik videoserie som förhoppningsvis kommer att vara till nytta för er. I varje fall lärde jag mig en hel del nytt!

I detta avsnittet pratar vi om oljornas 3 användningssätt, jag ber om ursäkt i förväg för min ”svengelska”, tanken var att det skulle underlätta för er att jag översatte och förtydligade vissa delar, men i efterhand känns det nästan som jag pratar ett helt nytt språk istället haha! Nedan finns en kort sammanfattning av det vi tar upp i videon.

3 ways to use essential oils:

  • Aromatically – inhaling essential oils is great to uplift the spirit and reaches your limbic system (emotional part of brain) in 3 seconds!
    • Rub 1-3 drops between the palms of you hands, rub, place over nose and inhale.
    • Add 6-12 drops into an ultrasonic diffuser with oils and water.
  • Topically – many essential oils are beneficial to use directly on the skin and enter bloodstream in under 30 seconds.
    • Place 1-3 drops directly on the desired area and massage in back of neck, temples, chest, stomach, back, legs. Follow the label’s dilution instructions as some can be applied neat (undiluted) or diluted with carrier oil such as coconut oil, jojoba, avocado, almond etc.
    • Add 1-3 drops in some Epsom salt or bath gel and add into a bath.
    • Soles of feet – great for babies or for ‘hot’ oils, and is a super-quick absorption
    • Note: essential oils are very potent and may be irritating to the skin. If irritation occurs apply a carrier oil to the area to dilute. Citrus-based oils and blends may cause temporary photosensitivity.
  • Internally – ‘Plus’ essential oil food supplements
    • Each country is a little different, in Sweden (and Europe) there is a ‘Plus’ line of essential oils which are for culinary use (i.e. food and drinks) and dietary use (i.e. use in a capsule for their supportive properties). In the US they have a ‘Vitality’ range.
    • Place several drops of your chosen oil/s into a gelatin/vegetable capsule and swallow with water.
      • Peppermint supports gastrointestinal comfort and normal digestion
      • Thieves is highly effective in supporting the immune system and good health.
    • Add 1-2 drops to glass of water, NingXia Red, juice, honey, nut-milk.
    • Add 1-2 drops (to taste) to meals when cooking, or in drinks.

Nästa avsnitt handlar om topp 5 sätt att använda oljorna på i vardagen!

Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
– Klicka här för att beställa
– Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
– Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång!

Hojta till med frågor och kommentarer!

/Kristin

Introduktion till eteriska oljor!

Eftersom responsen från er var så positiv vad gäller eteriska oljor kommer här en kort introduktionsfilm! Min vän Emmely har använt eteriska oljor länge och har mycket kunskap i ämnet så vi tänkte göra en liten videoserie tillsammans. Emmely och jag har många gemensamma nämnare, vi har gått samma Hälsocoachutbildning,hennes man jobbar med naturlig rörelse, vi hade båda hemfödsel med samma barnmorska, gillar Young Livings eteriska oljor väldigt mycket, prioriterar kvalitetsmat och lever en likadan livsstil där det naturliga är i fokus=)

Denna video spelade vi in spontant vid stranden så ni får ursäkta bruset av vågorna i bakgrunden! Har ni önskemål om specifika ämnen så mottages de gärna, vi har tänkt prata om hur vi använder oljor med bebisar/barn, vilka favoriterna är för resor, vilka vi använder mest i vardagen etc.

/Kristin