Att äta sin moderkaka

moderkakaHur kommer det sig att jag valde att äta min moderkaka efter förlossningen?

Det är inte så vanligt idag, men en gång i tiden var det och de flesta däggdjur, gräsätare som köttätare, äter upp sina moderkakor efter födseln.  Då åt man den rå (det går fortfarande att göra) men jag valde att äta den i en kapsel torkad och pulveriserad. Min barnmorska förberedde moderkakan direkt efter förlossningen så efter några dagar började jag äta tre tabletter om dagen. Det är ett fantastiskt organ som bildas för att livnära bebisen och har därmed mängder av näring i sig! Det kändes fel att bara slänga det, så både för att hedra organet samt för att ta del av näringen valde jag att äta det.

Vilka är fördelarna?

  • Motverkan av förlossningsdepression
  • Ökad bröstmjölksproduktion (En studie på 210 kvinnor som förväntades ha låg mjölkproduktion fick sin moderkaka som tillskott och hela 86% fick ökad produktion.)
  • Ökade järnvärden
  • Balansering av hormonerna
  • Ökad och jämnare energi
  • Mindre efterblödningar efter förlossningen
  • Återhämta dig fortare efter förlossningen

Andra fördelar tros vara:

  • Uppbyggnad av din bebis immunförsvar
  • Läker traumatiska upplevelser, kanske förknippade med förlossningen
  • Läker och stärker skelettet
  • Reglerar hormonerna vid klimakteriet
  • Föryngringseffekt (Placenta används i en del dyrare ”anti-age”-krämer)

När barnet fötts men moderkakan är kvar inuti modern så fortsätter moderkakan att förse bebisen med syrerikt blod. Även när moderkakan fötts ut överförs blod till barnet via navelsträngen, tills den slutat pulsera, blir vit och slapp (sen avnavling är optimalt för att ge bebis så mycket blod som möjligt). På bilden nedan kan ni se att vi lade moderkakan i en glasskål och lät den ligga där medan nyfödda Felicia låg på bröstet för den viktiga hud mot hud kontakt (en barnmorska tog hand om moderkakan och den andra tog ett foto, allt utan att jag märkte något då jag endast hade ögon för min min lilla bebis).

DSC02677 (2)Moderkakan är fylld med hormoner och näringsämnen, tillverkade av din kropp, för att försörja dig och bebis med det ni behöver, både under och efter graviditeten. Studier visar att moderkakan är mycket näringsrik, med höga järn-, protein-, vitamin- och mineralvärden, inklusive vitamin B6, och så klart dina egna alldeles skräddarsydda hormoner som passar just din kropp så bra.

Moderkakan innehåller bland annat:

  • Prolaktin: ökar bröstmjölksproduktionen
  • Oxytocin: mot smärta, underlättar för anknytningen
  • Interferon: stimulerar immunförsvaret, vilket skyddar mot infektioner
  • Sköldkörtelstimulerande hormon TSH: ökar energinivån och återhämtar efter stressiga situationer
  • Kortison: motverkar stress och ökar energinivån
  • Hemoglobin: ökar järnvärdena och motverkar blodbrist/anemi
  • Gammaglobulin: ökar immunsförsvaret, skyddar mot infektioner efterförlossningen
  • Urokinashämmande faktor & faktor XIII: stoppar blödning och främjar sårläkning

Mina tabletter räckte i ca 10 veckor och jag mådde superbra, med mycket energi, lugn och glad. Jag återhämtade mig snabbt efter förlossningen trots att den var lång (läs mer om min hemfödsel här) och efterblödningarna var minimala. När jag sedan slutade med tabletterna märkte jag en tydlig skillnad i välmående och stresshantering, jag blev mer lättirriterad, kände inte samma lugn och energi som tidigare. Jag ville fortsätta äta tabletterna! Det blev en liten omställning i kroppen och då visste jag att det var än viktigare att stötta med bra kost, järnrik och fet mat som hormonerna mår bra av.

Om du är gravid eller känner någon som är rekommenderar jag varmt att fundera på om du skulle vilja äta din moderkaka och uppleva dess goda effekter! Delvis av informationen i detta inlägg är taget från www.moderkakan.com och är du intresserad av av mer info eller att hitta någon som kan hjälpa dig med att torka och pulverisera din moderkaka, kika in där.

livets trädEtt avtryck av moderkakan -livets träd; en gåva från vår barnmorska, så fint sätt att hylla detta fantastiska organ på samt att ha som minne!

/Kristin

Apelsin & Bärtårta

En fräsch och smarrig tårta med mycket nötter och frukt! Jag gjorde denna till Felicias namngivningsfirande och den blev populär! Den består av fyra lager; nötbotten, apelsinsmet, bärsmet och ännu ett lager apelsinsmet. Som sagt innehåller den mycket nötter och är ordentligt mättande. För att underlätta för matsmältningssystemet kan nötterna blötläggas över natten innan bakning. 
Ingredienser till botten:

5 dl Nötter (jag valde mandlar)

2,5 dl Dadlar

Ingredienser till de två Apelsinlagren:

12 dl Nötter (jag valde cashew)

3 dl färskpressad Apelsinjuice

2 dl Honung

2,5 dl Kokosolja

Saft från 1 Citron

Apelsinskal från 2 apelsiner rivna

Ingredienser till Bärlagret:

5 dl Bär (jag hade blåbär, björnbär, hallon)

1 dl av blandningen till apelsinlagren

Metod

 1. Mixa nötter och dadlar (till botten) i en matberedare tills de är smuliga och kletas samman. Tryck ut på botten av en bak- /tårtform och låt stelna I kylskåp. 

 2. För att göra de två apelsinlagren; blanda alla ingredienser förutom det rivna apelsinskalet I en matberedare, tills det blir en jämn och fin smet. Tillsätt det rivna apelsinskalet I efterhand. Spara 1dl av smeten till bärlagret. Häll sedan hälften av den resterande blandningen över botten och spara andra hälften till nästa apelsinlager. Låt tårtan stelna I frysen.

 3. För att göra bärlagret; mixa bären med 1 dl apelsinsmet I matberedare och häll sedan över tårtans apelsinlager. Låt stelna I frysen.

Sista lagret på tårtan är den resterande apelsinsmeten, så häll den över bärlagret. Dekorera gärna med apelsinskal som jag gjorde eller färska bär. Förvara tårtan I frysen och låt den gärna gotta till sig en dag eller två för bäst resultat. Ta tårtan ur frysen ca 30min innan den serveras. 

Röd soppa!

röd soppaEfter förfrågningar kommer här recept på denna läckert röda soppa! Färgen kommer från en rödbeta och soppan går att variera med alla sorters grönsaker vilket ger den olika färg och smak därefter.

Ingredienser:
300 gram Potatis/Rotfrukter (ca 2 sötpotatisar och 1 rödbeta)
1 stor Vitlöksklyfta
2 cm färsk Ingefära
400 gram grönsaker (ca 1/2 Broccoli, 1/2 Blomkål, 1 Zucchini, 3 Svampar)
1 näve Persilja
3 dl Vatten
2 dl Benbuljong
2 Msk Ghee
Salt & Peppar
Pumpafrön & Hampafrön som topping

Metod:
Min är lagad i vår fantastiska thermomix vilket gör det hela väldigt enkelt, jag hackade alla grönsaker och rotfrukter, tillsatte vätska och lät thermomixern tillaga soppan på låg värme i 25 min. I slutet tillsatte jag ghee och sedan mixades allt till en fin konsistens. Jag har alltså inte lagat soppan på spisen men det borde gå lika fint! Hacka alla ingredienser till bitar, tillsätt vätskan och kryddor. Låt sjuda i ca 25 min, tillsätt ghee och mixa i blender/matberedare/handmixer. Toppa med valfria frön!

 

Behöver man verkligen förbereda sin kropp inför en graviditet?

förbereda inför graviditetBehöver man verkligen förbereda sin kropp inför en graviditet? Är det inte en helt naturlig process för oss kvinnor? Som samhället ser ut idag så finns det absolut ett behov och en fördel av att förbättra sin hälsa innan en graviditet! Vår moderna livsstil innebär ofta mycket stress och toxiner från kost, miljö och alla produkter vi använder. Hur många känner du som mår riktigt bra och inte lider av sjukdom, trötthet, värk, skador och liknande? Fundera på människor i din närhet, vänner, syskon, barn, föräldrar, kollegor med mera. Med största sannolikhet är det få som sprudlar av välmående, energi och hälsa. Ungefär vart fjärde par har svårighet att bli gravida numera, tänk bara vilken stor industri IVF har blivit. Jag och min man är ett av paren som försökt ett par år utan positiva resultat (ett missfall och ett utomkvedshavandeskap). Vi som levde så hälsosamt behövde väl inte förbättra vår hälsa för att bli gravida? Jo, jag tror starkt på att så var fallet och att i de flesta fall inte handlar om otur. Efter vårt utomkvedshavandeskap väntade vi ett helt år innan vi försökte igen och fokuserade då på att förbättra vår hälsa. Att förbättra sin hälsa innan en graviditet handlar inte bara om att undvika missfall utan om att ge sin bebis den absolut bästa investeringen i en långsiktig hälsa. Det finns mängder av studier som visar hur ett barns långsiktiga hälsa påverkas av, inte bara förutsättningar under graviditeten utan även innan.

Som alltid vad gäller hälsa, är det så mycket bättre att förebygga än att försöka fixa när problemen redan är stora. Fler och fler inser värdet av att förbättra hälsan innan befruktning för att förbättra förutsättningarna för en hälsosam graviditet och bebis. Fortfarande är det mest fokus på mammans hälsa, även om pappan har 50% inverkan. Så vad kan man då börja med? Det viktigaste är som alltid att se till helheten och täcka grundprinciperna för hälsa och välmående, det finns inga genvägar vare sig det gäller att läka en sjukdom eller att förbättra sin hälsa inför en graviditet.

1. Stressa mindre
Lättare sagt än gjort! Detta är ofta den svåraste utmaningen för många, då stress har blivit en del av vår vardag. Ännu svårare är det om man kämpar med att bli gravid och har gjort det ett tag. Den inre oron och stressen kan lätt växa sig enorm om vi inte stoppar den! Du är den enda som vet vad som stressar dig och vad som lugnar dig. Försök att prioritera dig själv och det som får dig att slappna av och må bra, tacka nej till extra grejer. Yoga och meditation fungerar bra för många men detsamma gäller där, om det istället stressar dig att du ”borde” meditera så släpp det och hitta andra sätt! Naturen är alltid ett bra alternativ.

2. Sov mer
Störd/otillräcklig sömn kan påverka ägglossning, stresshormoner, blodsocker, hunger, vikt mm. Det är viktigt att båda parter försöker få mer kvalité och kvantitet för att optimera hormonerna innan befruktning. För män kan sömnbrist påverka testosteron och sperma negativt, för kvinnor kan menscykel och ägglossning störas. Det finns mängder av tips för bättre sömn, men nummer ett är att du måste prioritera den – framför TV, mobilsurfande, jobb etc!

3. Ät riktig mat
Självklart har kosten en stor del i detta! ”Food can either be the safest and most powerful form of medicine or the slowest form of poison”. Det är superviktigt att fokusera på riktig mat, skippa/minimera processad mat, socker, alkohol, gluten och soja. Riktig mat sänker inflammation i kroppen, minskar vikt och reglerar hormonerna som är stommen inför en graviditet.

4. Ta tillskott och eventuellt tester
För att hjälpa och boosta kroppen inför en graviditet är tillskott som en bra multivitamin (Innate Response eller Garden of life tycker jag är bra) med folat viktigt (inte syntetisk folsyra), samt Omega 3 och probiotika. Tester för att se eventuella brister eller toxiner kan vara till stor hjälp, samt att kolla nivåer av sköldkörtelhormon.

5. Regelbunden rörelse
Rörelse är alltid viktigt och lyssna på din kropp så du gör det på ett sätt som känns bra och roligt för dig! Alltför hård och långvarig träning kan ha en negativ inverkan på hormonerna, så kortare pass är bättre (Testa gärna Hälsotugg Träning eller Hälsotugg Yoga).

6. Minska på kemikalier från din omgivning
Detta kan känna överväldigande då det är svårt att veta vart man ska börja! Huvudsaken är att man börjar! Börja med ett rum i taget, tex köket och byt ut diskmedel mot naturliga alternativ. Undvik plastprodukter, framförallt tillsammans med värme (matlådor, mikro) och försök handla ekologiskt så mycket som möjligt (följ Dirty dozen & Clean 15).

Det kan kännas otroligt tufft att göra en massa ändringar när det enda man vill är att bli gravid, men ta ett steg i taget mot bättre hälsa och var snäll mot dig själv!!

Detta var en kort intro till några saker man kan tänka på och börja med innan en graviditet, framöver kommer Hälsotugg ut med en E-bok som steg för steg går igenom hur man kan stötta kroppen och optimera hälsan innan en graviditet, så håll utkik!!

Att föda hemma – vår förlossningsberättelse!

Min dröm och förhoppning om en naturlig hemfödsel startade långt innan graviditeten, men var det en dröm som kunde genomföras? Jaaaaaa absolut!!! Vi hade förberett oss ordentligt inför detta och då jag litar på min kropp till 100% såg jag fram emot att få jobba med den varje steg tills bebisen var i min famn. Tydligen kunde inget stoppa mig från att ha min efterlängtade hemfödsel även om det var en rejäl utmaning! Genom att dela min upplevelse hoppas jag inspirera andra att lita på sin förmåga och välja den typ av födsel de önskar! (Läs gärna tidigare inlägg om att välja hemfödsel). cHela graviditeten har fortlöpt suveränt och jag har mått jättebra hela vägen, (förutom två dagars matförgiftning i vecka 37..). Jag har känt mig pigg under mestadels av graviditeten och körde faktiskt ett lättare styrkepass dagen innan förlossningen drog igång!

När graviditeten nådde 41 veckor (27 juni) vaknade vaknade jag av att lite vatten kom ut, jag ringde vår barnmorska direkt och hon sa att jag skulle hålla koll på färg samt konsistens men försöka somna om. Efter några timmar började värkar komma igång men avtog senare under morgonen. Den dagen stannade maken hemma från jobbet och vi trodde att bebis skulle komma senare under dagen. Då detta var början av förlossningen ringde jag min kiropraktor och bokade in en tid för att optimera framförallt höft och pelvis position inför det som var på gång. Jag hade en liten låsning ena sidan så kändes bra att rätta till den.

Resten av dagen försökte vi förbereda hemmet, hålla oss sysselsatta samt vila . Värkarna kom i några timmar för att sedan försvinna igen och var väldigt oregelbundna i tid. När barnmorskan kom och inte kunde komma underfund med vart i förlossningen jag var, så gjorde hon en inre undersökning som visade att jag var 1cm öppen.. Det kändes lite motigt efter en hel dag, men inte mycket att göra. Så fokus blev att vila så mycket som möjligt, men med värkar kommande vart femte till tionde minut så var det korta vilopauser som gällde. Natten blev tuff utan sömn.

Nästa dag kom värkarna oftare vilket gjorde att vi började förbereda poolen med förhoppning att bebis skulle komma denna dag. Barnmorskan undersökte mig igen och jag var nu öppen 3cm.. Det var svårt att inte bli besviken i detta läget! Barnmorskan sa att i ett sånt här läge hade de flesta gett upp och åkt in till sjukhus för att skynda på bebis ankomst, men det ville inte vi. Jag har stark tillit till min kropp och förmåga att fortsätta förlossningen hemma, så länge jag fortfarande hade orken.

Värkarna var starka då livmodern trodde det var dags att få ut en bebis, men bebisen kämpade aktivt att komma tillrätta med huvudets position. Lilla Felicia hade blicken uppåt och nacken förlängd, istället för neråt med haka mot bröst. Detta hindrade förlossningen från att gå framåt. Vi försökte ”tvinga” in henne i rätt position med hjälp av olika övningar som huksittande, benböj, utfall, höftrotationer, liggande vridning samt en variant av reboza. Det kändes bra att fokusera på dessa olika övningar med hopp om att de skulle ge resultat. Tyvärr hittade hon inte rätt position ändå.

Vid det här laget började både jag och bebis bli trötta och barnmorskorna oroliga att jag inte skulle orka. Vi diskuterade alternativ för fortsättning, vid det här laget hade de flesta åkt till sjukhus för att få epidural för att få vila och sedan värkstimulerande hjälp för regelbundna värkar och några timmar senare en bebis i famnen. Då mitt förlossningsarbete hade hållit på ett tag utan större utveckling, kunde kejsarsnitt bli föreslaget på sjukhuset. Dessa alternativ lät inte lockande för oss, men det viktigaste var självklart att bebis mådde bra och likaså mina värden. Eftersom de var det så kunde vi fortsätta hemma men med lite extra hjälp för att få sova. Jag fick antihistamintablett samt panadol för att ge mig några timmars vila. Dock gav de mig endast en dryg timmes sömn innan värkarna drog igång ordentligt igen. Nu var det så täta och kraftiga att de krävde min fulla styrka och fokus. Detta tog som sagt all min styrka både fysiskt och psykiskt och jag var redo att ge upp och åka till sjukhuset. I väntan på barnmorskan hoppade jag och maken i poolen vilket lättade enormt på trycket samt gav hela kroppen avslappning mellan värkarna.
a b

Efter några timmar avtog värkarna igen vilket gav mig tid för återhämtning och kraften kom tillbaka. Dags för ny undersökning och nu var jag 5 cm öppen, utveckling sakta men säkert! Barnmorskan sa att för att fortsätta hemma måste jag vara öppen minst 5 cm så det var en lättnad när vi hörde siffran! Vi gjorde övningarna igen för att hjälpa bebis in i rätt position men utan resultat. Eftersom Felicia letade efter rätt position var hon väldigt aktiv och detta ledde till ett enormt tryck i ländryggen, denna smärta tog över värkarna vilket blev riktigt tufft. Då föreslog barnmorskorna att de skulle injicera sterilt vatten, vilket är en smärtlindringsmetod utan biverkningar som har använts under många år. Det innebär att barnmorskan sprutar in sterilt vatten precis under huden  i ryggslutet. Detta gav en enormt intensiv smärta, i 20-30 sekunder kändes det som knivar i ryggen! De förvarnade mig om att det skulle göra ont men jag förväntade mig inte den smärtan! Jag har aldrig skrikit så högt och det var ett verkligen ett skrik av smärta. Detta har sedan en smärtlindrande effekt som varar i en till två timmar, vilket hjälpte mig mycket. Jag trodde aldrig att jag av egen vilja skulle injicera vatten en gång till, men senare under kvällen gjorde jag det. De 20-30 sekunderna av total och ren smärta var värt 1-2 timmar av lindring och gjorde verkligen att jag orkade fokusera på värkarna.

Utvecklingen var fortfarande långsam så mentalt var jag nu inställd på att åka till sjukhuset, men då säger barnmorskorna att sista alternativet för att få Felicia att komma ut här hemma var att de kunde spräcka vattnet. I valet mellan att få vattnet sprucket med hjälp eller att åka till sjukhuset, valde vi att spräcka vattnet och det hjälpte! Massor av vatten kom och nu gick förlossningen äntligen framåt!! Barnmorskorna sa även att då min livmoder är irriterad och enormt trött kommer de vara tvungna att injicera livmodersammandragande för att snabbt få ut moderkakan, då risken för blödning är stor efter en så här lång och tuff förlossning. Vi litar helt på våra barnmorskor och deras omdöme så gick självklart med på det, även om vi allra helst väntat på att moderkakan skulle få komma i sin tid. Men som en av barnmorskorna sa, ibland måste man välja ”the least evil” option. (Missförstå mig rätt, jag har inget emot sjukhus, de är suveräna på att hantera akutsituationer! Det vet jag så väl då jag genomgått en akut operation under utomkvedshavandeskap.)

För att låta vattnet komma ut och för att närhet/hud-mot-hud frisätter mer oxytocin som hjälper till under förlossning, duschade jag och maken medan barnmorskorna började förbereda inför den efterlängtade födseln! Värkarna kom nu allt tätare och tätare samt med ökad styrka. Även om jag var trött fick jag ny energi av att känna att vi äntligen gick framåt och Felicia hade hittat rätt position! Jag försökte jobba med kroppen och låta den sköta arbetet så mycket som möjligt. Djupa lugna andetag i framåtlutande positioner, medan maken masserade ryggen var de som kändes bäst. Vi hoppade i poolen igen vilket kändes otroligt skönt i vattnet. När det väl började närma sig krystfasen/utdrivningsfasen så kunde jag inte hitta en position som kändes bra i poolen, så barnmorskorna sa åt oss att flytta in i badrummet. För att få en extra energikick sa barnmorskan åt mig att föra in ett finger för att känna efter lilltjejens huvud, det kände jag och det gav mig ny energi, nu var vi nära!! De coachade mig in i olika positioner och den som funkade bäst var när jag satt på huk med maken bakom som stöd. Då kunde jag och kroppen äntligen hitta rätt och Felicia komma ut! Dessa värkar var så kraftfulla och det var otroligt häftigt att känna hur kroppen visste exakt vad den gjorde, för min del var uppgiften att släppa efter och följa med! Jag vill jämföra slutets krystvärkar med känslan av att kräkas, behöver man kräkas så är kroppen kraftfull i sitt sätt att göra det på. Något måste ut och du kan inte stoppa det så det bästa är att lyssna på kroppen och hänga på! Efter ett par timmar kom vår fina flicka Felicia Levina Scherdin, öppnade omgående ögonen och skrek till världen att hon anlänt!

e
Jag är otroligt stolt och imponerad över mig själv och min kropp, vilken kraft och styrka vi har inom oss – vilken upplevelse!! Att ha rätt stöd omkring sig är så viktigt, jag är evigt tacksam för min fantastiska make och våra barnmorskor!!! Under förlossningen delade vår barnmorska dessa bilder med texterna:
”Some labors are hard. Powerful women doing it all over the world today. She is determined, she is empowered and she will do it.”f

”They did it, they conquered their most challenging venture together to date. These two have climbed mountains, trekked canyons and travelled the world, the last 32 hours was the most difficult thing they have done but all worth it to finally meet their little lady.”
g

h
Efteråt var det helt underbart att bara få krypa ner i sin egna säng!!

Amningsbollar/Energibollar

AmningsbollarDessa godingar är godis och näringsbomb i ett! De kallas amningsbollar för att ingredienserna kan hjälpa kroppen att producera mjölk (eller i varje fall ge en riktig energiboost). Havregryn är rik på järn, brewers yeast rik på B-vitaminer, linfrön samt chiafrön rika på fettsyror, kakao rik på magnesium, kollagen bra för det mesta:)

Ingredienser: 

5dl Havregryn

2,5dl Kokosflingor

2,5dl Chiafrön

2,5 dl Nötsmör

1,25 dl Linfrön

1,25 dl Kakaopulver

0,75 dl Kakaonibs

0,75 dl Honung

1 Msk Molasses

0,75 dl Brewers yeast

4 msk Kollagenpulver

2 Msk Bipollen

2 tsk Vaniljpulver

2 Msk Smör/Ghee

2 Msk Kokosolja

Metod: 

1. Mixa samman havregryn, kokosflingor, linfrön, chiafrön, nötsmör, honung, molasses, brewers yeast, kollagenpulver och vaniljpulver.

2. Smält smör/ghee och kokosolja, tillsätt kakaopulver och blanda samman.

3. Mixa samman allt och tillsätt sist kakaonibsen samt bipollen.

4. Låt stelna i kylen i ca 30 minuter innan du rullar till bollar. Förvara i frysen så håller de längre.

Att välja hemfödsel

förlossningspoolAtt välja hemfödsel var ett självklart val för oss, då det är hemma vi känner oss mest lugna och trygga och det är en fantastiskt miljö för en bebis att komma ut i. Sjukhusmiljö är ett fantastiskt och självklart val om man har hälsoproblem eller ökade risker för komplikationer under förlossning. Det viktigaste är att veta att det finns alternativ! Bara för att normen är sjukhusfödsel innebär det inte att det är rätt väg för alla. Man får välja den plats man känner sig mest trygg i, både vad gäller en själv och bebis. För vår del är det hemfödsel då det känns som den mest naturliga process utan interventioner och stress från någon/något annan. Vi kan förbereda hemmet på ett sätt som främjar avslappning och därmed lättare förlossning, vi behöver inte ta oss till sjukhuset och när bebis är född kan vi direkt krypa ner i vår egna säng. Underbart! Skulle komplikationer inträffa så har vi en plats bokad på närmsta sjukhuset och finns i deras system.

Så hur går det till när man planerar en hemfödsel? 
Vi har två barnmorskor från en holistiskt klinik som heter The MAMA centre här i Brisbane, som har varit med oss från graviditetens start och de arbetar främst med hemfödslar. De har jobbat som barnmorskor i över 15 år och med hemfödslar de senaste 3 åren. Vi har haft regelbundna besök och samtal med dem på deras klinik och sista veckorna innan förlossning gör de hembesök. Under vecka 37 av graviditeten är första hembesöket och då lämnar de även av en förlossningspool samt all utrustning som kan tänkas behövas när det väl är dags. De är verkligen förberedda på alla möjliga situationer, med syrgas, kateter, ”sugslang” ifall bebis har vätska i lungor, hjälpmedel/läkemedel att stoppa blodförlust, att hjälpa moderkakan ut, K-vitamin till bebis, sy-utrustning vid sprickor med mera! Dock har de under senaste åren endast behövt sy 2 gånger..! Om mamman spricker använder de i första hand nori sheets, alltså alger (som man vanligtsvis äter till sushi..!). Tydligen har de en enorm läkningsförmåga, fascinerande va?!

Vår barnmorska är on-call dygnet runt och alltid redo, vi har samma filosofi vad gäller graviditet/födsel som naturliga event och tillit till kroppen och litar på henne till 100%. Hon har varit ett enormt stöd under graviditeten vad gäller nödvändiga tester, ultraljud och när jag blev matförgiftad och var på sjukhus etc. Det är vi som fattar alla beslut och hon finns som guide och stöd. Eftersom hon har varit med från början (kontaktade henne t.o.m innan vi var gravida) så vet hon exakt hur vi tänker och vad som är viktigt för oss.

Inför hemfödseln har vi fått en lista med saker att förbereda och inhandla till den stora dagen. De mest fascinerande är fokuset på helheten med mat som medicin i form av Seaweed Sheets, Manukka Honey, Coconut Water, Magnesium och hjälpmedel som Witch Hazel, Eteriska Oljor.
hemfödsel
Flexibiliteten som en hemfödsel innebär är fantastisk, det är inget fokus på siffror som exakta beräknade datumet, vikt, mått på bebis, mått på mage. Allt får ske i fred och bebisen får ta den tid den behöver innan den är redo att komma ut. Så länge allt ser bra ut har de inga problem med att vänta på bebis till 42-43 veckor. Allt är individuellt, då vi alla är olika, både vad gäller mamma och bebis! Under förlossning är det inte fokus på siffror vad gäller öppnade centimetrar och det finns ingen tidsram för hur lång processen får ta, det viktiga är att att mamma och bebis mår bra och är lugna. När det gäller moderkakan får den ta den tid som behövs för att komma ut och navelsträngen lämnas i fred tills moderkakan är ute. Det är ingen brådska med undersökning och kontroll av bebis, vägning, mätning med mera, det viktigaste för bebis första tiden är hud-mot-hud och att miljön är lugn med dov belysning.

Den första veckan efter bebis är född kommer barnmorskan till oss varje dag, hjälper till samt kollar läget med bebis och mamma, sedan blir det 1 gång i veckan i 6 veckor. Visst låter det hela för bra för att vara sant?=)

hemfödsel

Köttfärslimpa med lever

KöttfärslimpaOm du önskar äta mer organkött men har svårt för smaken eller konsistensen är det perfekt att smyga in det i en köttfärslimpa! Detta är en näringsboost för alla, men framförallt under och efter graviditet. Lever från gräsbetade djur är en riktig superfood och innehåller mycket järn i en form som är lätt för kroppen att ta upp. Järnbrist under och efter graviditet är ganska vanligt så det är än viktigare att fylla på med järnrik mat, särskilt eftersom vår bröstmjölk produceras från blodet! Järnrik kost hjälper även till att motverka trötthet och blödning efter förlossning. Utöver järn är lever även rik på vitaminer, omega3, DHA och spårmineraler.

Det smidiga med detta receptet är att det går lätt att göra två köttfärslimpor samtidigt och därmed spara en i kylen och en i frysen för framtida behov.

Ingredienser:
1kg Färs
500 gram Lever (går att beställa från Gröna Gårdar)
1 Ägg
1 stor Lök
1 Morot
5 dl Spenat hackad
2 dl Grönkål hackad
2 Selleristjälkar
2 Vitlöksklyftor
1 Broccoli
2 Msk Psylliumfrön
1 1/2 tsk Salt
1/2 tsk Peppar
Timjan
Dulseflingor (för extra mineral och jod-boost)

Metod:
1. Sätt ugnen på 180 grader.
2. Hacka/mixa grönsaker till små bitar.
3. Hacka/mixa levern till små bitar.
4. Blanda samman allt och forma två limpor som läggs på ugnsformar.
5. Låt bakas i ugnen i ca 1 timma.

Graviditetstips- Bindor i frysen för smärtlindring och läkning efter förlossning

Padsicles
Tipset om att förbereda bindor i frysen (padsicles) innan förlossning har jag fått från både min barnmorska och andra, så idag blev de gjorda. Padsicles är bindor som man smörjer/sprayar med witch hazel, aloe vera och eteriska oljor (jag valde Lavendel & Gentle Baby) och sedan lägger in i frysen för att plockas ut vid behov efter vaginal förlossning. De kalla bindorna som nu har witch hazel, aloe vera och eteriska oljor lindrar smärta och bidrar till snabbare läkning. Om du är gravid, planerar att bli eller känner någon som är – förbered ett paket av dessa!
Padsicles1

Antingen gör man en blandning i en skål/flaska och använder på alla bindor eller gör man som jag, en i taget. Varje binda smörjs in med ca 1 tsk witch hazel, 1 tsk aloe vera och 1 droppe lavendel samt 1 droppe gentle baby. Sedan lägger man folie som skydd över och därefter in i frysen. Lätt och smidigt! Det ska bli spännande att testa dessa!

Padsicles2För att beställa dessa eteriska Young Living oljor eller läsa mer om dem, kika in här.

Om någon har erfarenhet av bindor som dessa eller liknande så dela gärna med er!

/Kristin

Zuchinibröd

Zuchinibröd

Zuchinibröd – saftigt och nyttigt! Ett bröd som innehåller hälsofrämjande grönsaker samt benbuljong är fina grejer! Det smakar gott med smör eller avokado och gärna rostat.

Ingredienser:
5 dl riven Zuchini
6 Ägg
1,25 dl Smör eller Kokosolja
2 dl Kokosmjöl
1-2 Msk Benbuljong (valfritt för extra näringsboost och saftighet)
2 tsk ÄCV (Äppelcidervinäger)
1 tsk Bikarbonat
1 tsk Salt

Metod:
1. Sätt ugnen på 180 grader. Mixa ägg, riven zuchini, smält smör/olja och ÄCV i en bunke.
2. I en separat bunke, blanda kokosmjöl, bikarbonat och salt.
3. Häll den blandade vätskan i skålen med de torra ingredienserna och blanda väl. Blanda i benbuljongen.
4. Lägg blandningen i en brödform och sätt in i ugnen i ca 60 min.

zuchinibröd1