Julklappstips!

Julklappstips! Varför inte ge vänner och familj något som är hälsofrämjande och minskar användandet av kemikalier i vardagen! Eteriska oljor är svaret! Du kan antingen ge oljorna som de är, eller göra egna produkter (deo, handtvätt, parfym etc) och ge dem som julklapp! Produkterna är enkla att göra när man har oljorna hemma, om ni vill att jag visar exakt hur man gör så är det bara att hojta till! För fler tips på användningsområden kika in videoserien om eteriska oljor här på bloggen. I det här inlägget berättar vi mer om startkitet – det perfekta sättet att komma igång med oljorna.

För mig är kvaliteten och renheten A och O när jag ska använda oljor, jag har testat olika märken och funnit dessa som allra bäst. Eftersom Young Living själva sköter och har kontroll på hela processen från frö till försegling, samt regelbundet gör oberoende kontroller så känner jag mig trygg att använda dem inte bara på mig själv utan på min lilla tjej och även hund.

  • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:

    – Klicka här för att beställa
    – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så stöttar du Hälsotugg och jag kan skicka info och recept!
    – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Premium Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=) Hojta till med frågor!
    /Kristin

Tips vid förkylning

Hösten och vintern är i full gång på norra halvklotet vilket innebär förkylningssäsong! En förkylning kan vara halsont, snorig näsa, hosta, nysa och ibland kan detta faktiskt vara positivt och goda tecken på att ditt immunförsvar motarbetar busarna som försöker sprida viruset i din kropp. Om kroppen snabbt återhämtar sig och så är immunförsvaret starkt, men är förkylningarna långdragna och kommer ofta är immunförsvaret komprimerat. Personer med ett nedsatt immunförsvar eller näringsbrist kan ha ökad risk att bli förkylda. Även sömnbrist, resande, emotionell stress, ha blivit utsatt för mögel och liknande belastar immunförsvaret och kan också innebära ökad risk för förkylning.

Först och främst är det viktigast att förebygga genom att ha en hälsosam livsstil med näringsrik naturlig mat, dricka mycket rent vatten, vara ute i solen och friska luften (D-vit tillskott när solen ej är tillräcklig), hålla sig borta ifrån kemikalier, prioritera sömn, rörelse etc! Antibakteriell handtvål/sprit är inte lösningen för att hålla ovälkomna bakterier och virus borta, istället kan de göra det motsatta..! Läs mer i detta inlägg.

Vad kan man göra för att hjälpa kroppen när förkylningen slagit till?
De två vanligaste valen är:
1. Söka snabb lindring i form av läkemedel och därmed motarbeta kroppens inre läkande förmåga. Visst kan de dämpa symtom och ge kortsiktigt lindring men de belastar kroppen och negativa effekter kan visa sig längre fram. (Läs innehållsförteckning och eventuella biverkningar på allt du stoppar i din kropp, vare sig det är mat, läkemedel som febernedsättande eller influensavaccin.)
2. Låta kroppens inneboende läkande förmåga få sköta sitt, men att stötta den på vägen.

Vatten och vila är viktigast! Vatten hjälper till att skölja viruset ur kroppen och lägger du till citron, ingefära (innehåller C-vitamin) och salt (oraffinerat bergssalt/havssalt) så förhndrar du slembildning och vätskebrist.

Undvik att belasta kroppen med processerad mat utan fokusera på näringstät kost. Det finns massor av örter, växter och råvaror som är fantastiska vid förkylning och jag tar bara upp några få här. Mat som benbuljong innehåller aminosyror och mineraler som stöttar immunförsvaret. Vitlök är en naturlig antibiotika och innehåller allicin som är antibakteriell och antiviral. Krossa en vitlöksklyfta, häll i ett glass vatten och drick! Äppelcidervinäger 1 msk i ett glass vatten, gurgla och drick resten. Oreganoolja är en annan av naturens antibitoka, läs om fler naturliga antibiotika här. Även frisk luft och ren imohusmiljö är viktigt.

Önskar dig en hälsosam höst/vinter!

/Kristin

Är det nödvändigt att köpa ekologiskt?

Så gott som all mat vi köper är ekologisk, är det något som är viktigt att prioritera så är det väl ändå det vi stoppar i vår kropp! Det kanske kostar mer, men som jag ser det så är det den ”vanliga” maten som är för billig. Kvalitet kostar men ger också mer näring vilket gör att man inte behöver äta lika mycket. Vi handlar vår mat på en lokal ekologisk marknad och så är vi med i en frukt & grönt kooperativ tillsammans med 40 andra familjer. Det är bra för vår hälsa och bra för planeten!

Det diskuteras alltid fram och tillbaka kring nödvändigheten av att äta ekologiskt och om det verkligen är bättre.
Så här kommer en suverän artikel från Naturskyddsverket som är för bra för att inte sprida vidare! Läs myterna nedan eller så hittar du länken till artikeln här.

”Du hör dem vid middagsbordet, på festen och i lunchrummet. Påståenden om ekologisk mat som inte verkar helt hundra. Problemet är bara att du inte riktigt vet vad du ska svara. Varsågod, här är dina argument.

1. Din kompis: Vadå ekologiskt vin från Australien, hur ekologiskt är det med något från andra sidan jordklotet?

Du: Ekologiskt har inget med frakten att göra. Att vinet är ekologiskt betyder bland annat att vingårdsarbetarna slipper få hjärntumörer av bekämpningsmedlen som sprutas på odlingarna. Eller att rester av samma medel finns kvar i ditt vin, vilket är vanligt eftersom vindruvorna besprutas så extremt hårt. Dessutom är det inte frakten som påverkar miljön mest vad gäller det vi dricker och äter. Det är hur det produceras, och då är ekologiskt ett superviktigt val, även om det skulle vara skeppat från Australien.

2. Din pappa: Men det är inte ekologiskt som är grejen – vi ska handla svenskt!

Du: Svenskt är bra, men det är viktigare att välja mycket eko och mycket vego om du vill göra en insats för miljön. Matens transport till butikerna är inte det som påverkar miljön mest. Kemiska bekämpningsmedel, konstgödsel och enorma odlingar där bara en enda gröda frodas belastar miljön mycket mer. Det slipper du bidra till när du köper ekologiskt. Du visar också att det finns en efterfrågan på ekologiskt, vilket kommer att leda till fler svenska ekojordbruk. För en bonde är det oftast mer lönsamt att satsa på ekologiskt, vilket kan rädda många svenska jordbruk som hotas av nedläggning.

3. Din granne: Det är alldeles för dyrt med ekologiskt!

Du: Det är den andra maten som är för billig.  Tänk om kemikaliejordbruket skulle stå för kostnaderna för vattenrening, utarmning av biologisk mångfald, hälsoskador, övergödning… Då skulle vi få veta vad maten egentligen kostar – den är svindyr. Dessutom har vi i Sverige aldrig lagt så lite pengar på mat som nu. Istället prioriterar vi prylar, boende och resor.  Vi slänger en tredjedel av maten – samtidigt säger vi att vi inte har råd med ekologiskt. Vi lägger 40 procent av matutgifterna på kakor, läsk och andra tomma kalorier – samtidigt säger vi att vi inte har råd med ekologiskt. Och vi köper så mycket kött att det har blivit både ett folkhälsoproblem och ett massivt miljöproblem. Om vi istället skulle stuva om våra matkassar – med mindre kött, halvfabrikat, snask och mer grönsaker och ekologiskt – så skulle det inte märkas i våra plånböcker.

4. Din svärmor: Jag har hört att butikspersonal tar besprutade morötter och säljer dem som ekologiska. Efter hästköttskandalen och alla larm litar jag inte på någon!

Du: Om du vill minimera risken att bli blåst i matbutiken så är det just ekologiskt du ska välja. Ekomaten kontrolleras noggrannare än annan mat. Ekologiska gårdar, bagerier och fabriker får regelbundet både oanmälda och anmälda besök.  De som sköter kontrollerna är oberoende, och inte kopplade till den ekologiska märkningen. Dessutom slipper du onaturliga färgämnen och konstgjorda smakförstärkare i Krav-märkt mat. Alltså sånt som gör jordgubbsylten extra röd eller får guacamolen att smaka avokado fastän den knappt innehåller någon.

5. Den uppdaterade kollegan: Jag är skeptisk. Läste till exempel att ekologiska olivoljor innehåller rester av bekämpningsmedel.

Du: Jo, men samtidigt testades också o-ekologiska olivoljor och de innehöll betydligt mer rester. Den lilla detaljen skrev tyvärr inte så många journalister om. De förklarade heller inte varför de ekologiska olivoljorna kan innehålla bekämpningsmedel. Det beror på att gifterna kan förflyttas långa sträckor med vind och vatten. Rester av bekämpningsmedel finns i fjällsjöar, dricksvatten, ja till och med i regnet som faller över oss.

Kollegan igen: Fast testerna på barngröten då? Där hade jag förväntat mig att åtminstone den ekologiska gröten inte skulle innehålla giftrester.

Du: Testet på barngröt handlade om tungmetaller, som kadmium. Det finns inte bara i barngröt utan i det mesta som odlas i jorden. Kadmium är ett hälsoskadligt ämne som sprids av bland annat trafikutsläpp – och det kan ingen ekobonde styra över. Det är helt enkelt svårt att odla helt giftfri mat i en förorenad värld. Poängen med att ändå köpa ekologiskt är du bidrar till att mindre otrevligheter sprids i vår miljö, att färre lantbrukare dör av bekämpningsmedelsskador, att djuren har det bättre och att du och dina barn får i er mindre kemikalier. Och när vi ändå pratar om kadmium kan det vara värt att veta att de o-ekologiska bönderna faktiskt tillsätter kadmium till sina åkrar när de använder konstgödsel och avloppsslam. Det är inte tillåtet på ekogårdarna.

6. Din farfar: Äh, lite skit fixar kroppen. Själv badade jag i DDT och asbest som barn och titta på mig – jag lever!

Du: Jo, du lever, men se dig omkring. Du känner säkert någon som drabbats av cancer. Eller har diabetes. Eller försöker få barn utan att lyckas. FN har nyligen konstaterat att det verkar som om en rad folkhälsosjukdomar kan vara kopplade till alla dessa små doser av kemikalier som vi får i oss under en lång tid.

7. Din bästis: Nåväl, jag har i alla fall besökt en ekologisk gård. Och det visade sig att ekobönderna kör mycket mer än andra bönder. Hur klimatsmart är det?

Du: Visst kör ekobonden mer traktor. Men konstgödsel som sprids i kemikaliejordbruken är en större klimatbov. I slutändan påverkar ekojordbruket och kemikaliejordbuket klimatet ungefär lika mycket.

Men stirra dig inte blind på klimatet. Kolla på miljöpåverkan överhuvudtaget. Då vinner ekobönderna med hästlängder. De sprider inga bekämpningsmedel och ökar den biologiska mångfalden – sånt som också är livsviktigt. Visste du att forskningen visar att hotet mot den biologiska mångfalden är lika akut som klimathotet? Planetens hälsa är ett finurligt, superhäftigt ekosystem där allt är sammanlänkat. Låter lite Avatar, men det är ju sant.

8. Din chef: Sorry, men ekologiskt funkar inte om vi ska mätta alla världens hungriga.

Du: Sorry, men du har lyssnat för mycket på industrin. Lyssna på världsledande forskare och experter istället. De säger att ”business as usual” inte är lösningen, utan att det är hög tid att kika på intressanta lösningar inom det ekologiska lantbruket. Du kan också lyssna på miljontals småbönder i Afrika, Asien och Latinamerika som övergett kemikaliejordbruket och börjat satsa på ekologiskt istället. De får lika stora, eller större, skördar som tidigare men får bättre betalt och har lägre utgifter.

Dessutom produceras det redan tillräckligt med mat för att mätta alla hungriga redan idag. Problemen handlar snarare om konflikter och vem som har makt över maten och jordarna. FN:s hungerexpert har ett råd till oss i den rika delen av världen: om vi vill göra något för alla miljontals svältande människor, så är det att äta mindre kött.”

Styr våra gener vår hälsa?

Styr våra gener vår hälsa? Även om många tror det och har blivit lärda att det är så, så är inte det sanningen!

De allra flesta ger alltför mycket makt åt sina gener och skyller sina besvär på dem. Även om vissa gener kan predisponera vissa sjukdomar (tex diabetes/hjärtproblem/bröstcancer etc), så innebär inte det att de är förutbestämda! Det är upp till oss om vi väljer att aktivera de generna – genom hur vi väljer att leva!

Omkring 90% av vår hälsostatus kontrollers av miljön vi omger våra celler med och därmed ”badar våra gener i”. Därför är det otroligt viktigt att vara noggrann med våra dagliga val och undvika kemikalier och gifter (från mat, produkter, stress, tankar, miljö etc).

Vår hälsa ligger alltså mestadels i våra egna händer! Hur vi väljer att äta, motionera, socialisera, sova, återhämta oss, tänka, känna reglerar våra gener och hur de uttrycker sig. Wow tänk vilken makt vi själva har! Vilka livsstilsval gör du för att reglera dina gener?

Här är några exempel på mina val:
– Grundton i att kroppen har en inneboende intelligens och stöttar den därmed på naturliga sätt och stärker immunförsvaret, istället för att bryta ned det.
– Kvalitetsmat, ekologisk och så nära ursprungsform som möjligt.
– Daglig rörelse i varierande former
– Filtrerat vatten
– Umgås med människor som är likasinnade och ger energi, inte tar.
– Jobba med det jag brinner för!
– Dagliga stunder av lek med lilla dottern och vovven
– Positiva dialoger och en tillit i universum till det som är och blir, med daglig tacksamhet.
– Min spiritualitet speglas i moder jord djuren, växter, naturen och vi lever i samhörighet så försöker att göra så gott jag kan i att leva ”planetvänligt” .
– Kemikaliefritt i största mån så använder mina fantastiska eteriska oljor.
– Försöker ta en kort stund om dagen för att meditera/fokusera på andningen.
– Leva enligt mina värderingar, inte någon annans!

Dessa och fler därtill gör jag regelbundet så gott jag kan och i vissa perioder mer än andra! I Hälsotuggs 4-veckors livsstilsprogram tar jag upp än fler goda vanor, hojta till om programmet kan tänkas passa dig!

/Kristin

Individanpassad Personlig Träning hemma!

På senaste tiden har jag fått önskemål från er om att erbjuda Individanpassad Personlig Träning online (videosamtal via Skype/Messenger/FaceTime), alltså träning anpassad för just dig! Denna tjänst är för dig som vill ha guidning i att komma igång med träning, få koll på teknik och olika övningar, få individanpassade upplägg, få regelbundenhet i träningen, bekvämligheten av att träna i hemmet under guidning. Vare sig du önskar styrketräning, kondition, balans, rörlighet eller yoga så anpassar vi programmet helt efter dig och dina förutsättningar! Kanske önskar du ett par pass för att gå igenom teknik och övningar och sedan fortsätta med upplägget på egen hand, eller så samarbetar vi så länge du önskar. Detta upplägg är alltså individanpassat i jämförelse med Hälsotugg Träning och Hälsotugg Yoga som är färdiga program.

Kostnaden varierar beroende på upplägg men för enstaka träningspass på 45 min (videosamtal) inklusive upplägget för just det passet är 500kr.

Om detta låter som något du skulle ha nytta av, kontakta mig här på bloggen eller på kristin@halsotugg.se

/Kristin

Hur starkt är ditt immunförsvar?

Din kropp gör alltid sitt bästa för att hålla dig frisk, vår kropp är vår vän – inte vår fiende fast det ibland kan kännas så..! Alla vet vi att ett starkt immunförsvar är bättre än ett svagt. Ett starkt immunförsvar håller oss friska genom att attackera främmande fientliga besökare. När vårt immunförsvar fungerar som det ska märker vi knappt av det, skillnad är det om vi har vi ett under- eller överaktivt immunförsvar!

Kroppen har en inneboende intelligens ”the power that made the body can heal the body”. Denna intelligensens läker sår, smälter mat, pumpar blod, utbyte syre med mera helt av sig själv utan att vi behöver göra någonting. Wow det är värt att pausa en sekund för att ta in!! Denna inneboende intelligens är smartare än allt annat!

Tyvärr varken inser vi kroppens kapacitet eller tar tillvara på den. Samhället får oss alltsom oftast att tveka på oss själva och inte ha tillit till kroppen. Vi litar mer på att externa saker ska ”fixa” oss än interna. Visst finns det mängder med externa sätt att få bort symtom, men grundproblemet kvarstår. När vi får i oss främmande ämnen, kemikalier, tungmetaller, bakterier mm så aktiveras immunförsvaret och försöker ta hand om problemet. Är hoten för många får immunförsvaret jobba på övertid, eller om vi försöker ”hjälpa till” (med tex olika läkemedel) kan det istället leda till att vi stör den naturliga intelligensens arbete och ger kroppen än mer att jobba med. Alvedon är inte lösningen vid feber, laxermedel är inte lösningen vid förstoppning, fina krämer är inte lösningen vid hudproblem. Visst kan de ta bort symtomen men på bekostnad av immunförsvaret samt problemet kvarstår och dyker upp på ett eller annat sätt igen.

Detta sätt att relatera till sina symtom kan leda till att man bryter ned sitt immunförsvar istället för att stärka det och därmed lättare/oftare blir sjuk, utveckla allergier och ett överaktivt immunförsvar som inte längre kan skilja på främmande ämnen och egna celler. Detta kan i sin tur leda till att kroppen attackerar egen vävnad (autoimmuna sjukdomar), vilket inte görs utan anledning! Kroppen gör alltid det bästa den kan, under de förutsättningar vi ger den.

Så hur kan vi stärka vårt immunförsvar?

Här i Australien är det just nu vinter och det innebär sjuksäsong, det hostas och snoras överallt omkring oss. Många är nojiga och tvättar händerna konstant med antibakteriell handtvål men jag är varken nervös eller orolig att vi ska bli smittade, vår hälsosamma livsstil medför att vi väldigt sällan blir sjuka och när det händer jobbar immunförsvaret effektivt och det går snabbt över. Det är oftast inte tillfälliga bakterier eller virus som är vår fiende, utan sanningen är att vi måste göra allt vi kan för att undvika de många typer av gifter som finns runtomkring oss och som bryter ned vårt immunförsvar. Det kan kännas extremt men vi lever i ett extremt samhälle med mycket som potentiellt är nedbrytande för oss. Då tänker många, lite skit klarar väl kroppen av? Absolut visst gör den det, men hur ofta handlar det om lite skit..?

Det är föroreningar (klor, fluor, tungmetaller, läkemedelsrester) i vattnet, i luften, besprutningar och tillsatser i maten, genetiskt modifierade råvaror, vi äter kött från sjuka djur, hygien o skönhetsprodukter innehåller en mängd starka kemikalier som tas upp i vårt blod, fyllningar i tänder som läcker tungmetaller i kroppen, parfymer, ljus med farliga gaser, giftiga material och mögel i byggnader, kemikalier i våra möbler och kläder, glyfosat och tungmetaller i vaccin, överanvändning av antibiotika och läkemedel, olika parasiter, virus och bakterier samt daglig stress etc etc. Känns detta som att vi utsätts för lite skit som kroppen borde klara att ta hand om…? Nu kanske du får panik och hellre scrollar vidare, men att blunda för detta stärker inte ditt immunförsvar!! Ibland är sanningen brutal och vi får helt enkelt bita i det sura äpplet om vår hälsa är viktig för oss!

En vanlig fråga är hur barn som levt så kort tid utvecklar sjukdomar när de knappt hunnit utsättas för vår moderna livsstil..? Bebisar föds numera med över 200 kemikalier i sitt blod..! De hinner alltså inte ens komma ut innan kroppen är nedsatt och har att jobba med!! Varken deras immunförsvar eller reningssystem är utvecklat vilket gör dem mycket känsligare än vuxna. Jag har tidigare skrivit en serie ”Börjar barnets hälsa innan födsel?” läs del 1, del 2 och del 3 här för mer information.

Konkreta tips för att hjälpa vårt immunförsvar:

Alla har vi olika styrkor och svagheter både vad gäller personlighet liksom immunförsvar. En kropp kan svara bra på något som inte alls funkar för en annan, men det finns gemensamma nämnare. Det finns inga genvägar till att stärka sitt immunförsvar, oftast handlar det inte om superfiffiga specialknep och superfoods utan istället att vi måste se till att fylla grundprinciperna för hälsa. Visst finns det råvaror, örter och mängder av naturliga immunförsvarsboostande saker att inta, men fokuset i detta inlägg är ett helhetsperspektiv på vår livsstil.

– En frisk mage: Majoriteten av vårt immunförsvar finns i magen och obalanser i tarmfloran och läckande tarm slår immunförsvaret ur balans. Hur vi mår i magen har ett direkt samband hur vi mår mentalt! Det viktigaste vi kan göra för att stärka vårt immunförsvar är att stärka maghälsan! Det går att göra på många olika sätt och alla tips jag tar upp nedan har en inverkan på maghälsan. Stora delar är att undvika det som skapar obalans/belastar/inflammerar (besprutningar, vete, socker, raps, solrosolja, halvfabrikat, tillsatser, kemikalier etc). Fylla på med mycket grönsaker (prebiotika och fibrer, fermenterad mat (probiotika), polyfenoler (plantämnen som inte alltid kan brytas ned och tas upp av matsmältningsystemet utan blir mat för tarmbakterier tex mandlar, blåbär, lök, broccoli) benbuljong och kokosolja innehåller välgörande näring för mage och tarm. (Bröstmjölk för de små!). Läs tidigare inlägg om maghälsa här; del 1, del 2, del 3.

– En välfungerande lever: Levern är ett av våra största och hårdast arbetande organ och har en stor inverkan på vårt immunförsvar. Det är ett organ med många uppgifter och den viktigaste är att identifiera farliga ämnen och göra om dem till ofarliga samt göra sig av med dem. Nedanstående tips har en stor inverkan på även levern och vill man hjälpa den extra kan man göra tarmrensning/lavemang.

– Sömn: Det är under sömnen kroppen reparerar sig och tar hand om allt skräp, hur ska den kunna göra det om den inte får tillräckligt med sömn? Även om du har svårt för att sova, lägg dig och vila med slutna ögon och ha tilliten till att sömnen så småningom kommer samt kropp och sinne får den återhämtning den behöver genom denna vila. Har vi många olika källor för kemikalier runtomkring oss så kan inte kroppen göra sitt jobb utan störs av dessa ämnen, vad är materialen i ditt sovrum? Säng, madrass, lakan, pyjamas, gardiner etc. Vi spenderar (förhoppningsvis) många timmar sovandes i sängen så det är viktigt med en hälsofrämjande miljö!

– Kost: Hur kan vi kräva att vår kropp ska ta hand om industriframställd fejkmat som den inte känner igen? Tillsatser, bekämpningsmedel, genetiskt modifierad, hormoner, antibiotika etc… Ren mat som odlats ekologiskt och kött från friska djur, det vill kroppens celler ha och det stärker immunförsvaret istället för att bryta ned det. Likaså har många oss näringsbrister vilket skapar obalans i kroppen och ett immunförsvar som får jobba i uppförsbacke. Färgstarka varierande grönsaker, frukt, naturliga fettet som oliv, avokado, nötter, frön, kokos, animaliska produkter. Naturligt salt är otroligt viktigt för alla kroppens celler och vårt immunförsvar, var inte rädda för berg-havssalt men undvik definitivt bordssalt!

– Rörelse: Fysisk aktivitet stärker vårt immunförsvar, det behöver absolut inte innebära att du måste gå på gym. Rörelse som stärker muskler, hjärta och lungor i den form som får dig att må bra.

– Vatten: Rent vatten fritt från fluor, klor, tungmetaller, läkemedelsrester, bekämpningsmedelsrester etc stärker immunförsvaret istället för att belasta det.

– Hemmiljö: Ohälsosam luft inomhus är vanligt då standardprodukter släpper ifrån sig dofter (VOC: Volitile Organic Compounds) som skapar en låggradig kemikaliebelastning på kroppen. Försök att använda så naturliga produkter som möjligt! Personligen använder jag eteriska oljor för att skapa ett mer hälsovänligt hem samt stötta immunförsvaret. Ett enkelt men ofta förbisett tips för bättre luft är låta fönster vara öppna eller regelbundet vädra ur. Material, färg, klister, möbler, städprodukter, mögel finns omkring oss och aktiverar vårt immunförsvar. Formaldehyd är ett vanligt ämne i vårt hem som tex triggar astma samt kan vara cancerframkallande. Likaså strålning från tekniska prylar, och mikrovågsugn är praktiskt men tveksamt varken bra för vår hälsa eller näringen i maten. Plaster finns överallt omkring oss och avger farliga ämnen (tex falater).

– Stress: Att veta vad som stressar en och att ha verktyg för att hantera dessa stressor är superviktigt. När kroppen befinner sig i ett stressat tillstånd (tex känslan av att alltid ha bråttom och att tiden inte räcker till) så är vi i ett nedbrytande tillstånd. Tid för mental återhämtning samt distans till dessa mönster måste prioriteras för att kroppen ska kunna befinna sig i ett avslappnat tillstånd och därmed ett avslappnat immunförsvar.

– Naturen: Alla har vi känt hur vi påverkas av naturen och solen, när vi är i skogen, vid havet eller bara ligger i gräset. Kontakten med naturen stärker både kropp och själ!

Det kan kännas överväldigande och så gott som omöjligt att stärka sitt immunförsvar när det finns så mycket hinder i vägen i vår vardag. Men misströsta inte! Varje litet steg i rätt riktning minskar belastningen på kroppens immunförsvar! Börja med en del i taget och så länge du inte har stora hälsobekymmer så behöver du inte göra alla förändringar på samma gång. Börja med ett område i taget för att sakta men säkert skapa förutsättningar för dig och din familj att ha ett starkt immunförsvar som klarar att ta hand om samhällets utmaningar!

Om du vill stärka ditt immunförsvar men vet inte vart du ska börja eller önskar hjälp på vägen, är du varmt välkommen att boka in ett gratis Hälsocoachsamtal med mig för att diskutera vidare. Ett annat alternativ för att komma igång med bättre livsstilsvanor är att hoppa på Hälsotuggs 4-veckors livsstilsutmaning som du kan läsa mer om här.

/ Kristin

Smoothie med oväntade ingredienser!


Smoothies är enkla att göra (om man har en mixer!) och går att fylla på med massor av näring från oväntade håll! Denna har bland annat blomkål, citronolja och buljong..! Det kanske inte låter som en höjdare, men både jag och lilla Felicia tyckte den var riktigt god! Något som är viktigt att tänka på även om det är sommar, är att försöka undvika att dricka kalla smoothies (eller andra drycker). Kroppen gillar de bäst i rumstemperatur (enligt ayurvedisk och kinesisk medicin) och man kan tänka på matsmältningen som en brasa, genom att dricka kallt släcker vi brasan (matsmältningen). Försöker vi istället välja rumstemp så lägger vi ved på brasan och underlättar för matsmältningen. 

Ingredienser:
3 dl Kokosvatten
1/2 Avokado
1/2 Banan
1 droppe eterisk citronolja (eller 1/2 pressad citron med lite av skalet för extra näringsboost)
1 näve Blomkål
1 näve Spenat
1 tsk Chiafrön
1-2 msk benbuljong!

Blanda allt i en mixer, drick och njut!

/Kristin

Eteriska oljor – Startkit för att att komma igång!

Som avslutning på videoserien om eteriska oljor kommer här ett väldigt kort avsnitt som underlättar för dig som vill ta nästa steg och beställa oljorna för att börja använda dem i din vardag! För mig är kvaliteten och renheten A och O när jag ska använda oljor, jag har testat olika märken och funnit dessa som allra bäst. Eftersom Young Living har kontroll på hela processen från frö till försegling samt använder sig av stränga kontroller så känner jag mig trygg att använda dem inte bara på mig själv utan på min lilla bebis och även hund.

Det som fick mig att komma igång ordenligt med att använda Young Livings oljor i vardagen var när jag köpte ett startkit. Startkitet ger enorm valuta för pengarna med 11 av de mest använda oljorna samt en doftspridare. Alltså det perfekta valet för personer som på allvar vill förändra sina liv!. Medlemspris för hela startkitet är ca 1563 kr, ordinarie pris ca 3100 kr.  

Kitet innehåller eteriska oljorna:

  • Lavendel 5 ml
  • Pepparmynta 5 ml
  • Citron 5 ml
  • Frankincense 5 ml
  • Copaiba 5 ml
  • Thieves® 5 ml
  • Purification TM 5 ml
  • R.C. TM 5 ml
  • DiGize 5 ml
  • PanAway TM 5 ml
  • Stress Away™ 5 ml
  • Orange+ 5 ml (bonus)

Doftspridaren stängs av automatiskt efter fyra timmar om man inte stänger av den själv och sprider oljorna samt höjer luftfuktigheten i rum upp till 30 kvm. När du väljer att bli medlem och köper ett startkit får du 24% rabatt på detaljhandelspriset på alla Young Livings produkter (i jämförelse med om du istället registrerar dig som distributör). Det finns inga krav som medlem.——————————————————————————————————————————————————————————————————————————–

  • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:

    – Klicka här för att beställa
    – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
    – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Premium Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=) Hojta till med frågor!/Kristin

Eteriska oljor som parfym och hormonell hälsa

Gillar du parfym? Tyärr innehåller de kemikalier som kan vara skadliga för både miljön och människan. Ämnen som påverkar våra sjöar och hav, levande organismer och som kan vara både hormonstörande och cancerogena. Många glömmer riskerna av det som kallas cocktaileffekten, att vi använder många olika skönhetsprodukter varje dag, där flera produkter innehåller kemikalier som kan vara tvivelaktiga. Det leder till en hög exponering av olika kemikalier och även till en cocktaileffekt – en blandning av massa olika kemikalier som var och en är ”okej enligt branschen”, men som tillsammans kan skapa förödande effekter.

Parfymämnen behöver inte redovisas i innehållsförteckningar, en doft kan t.ex innehålla ämnen i mängder men i innehållsförteckningen redovisas detta bara med samlingsnamnet “parfym”. Upp till 95% av de kemikalier som används för att göra parfym är petroleumbaserade. Många av dessa kemikalier kommer från bensen, ett av de kända mest cancerframkallande kemikalier. Cancer är inte det enda bekymret med dessa syntetiska kemikalier. Vissa människor har biverkningar till de komponenter som används för att göra parfym, särskilt de som lider av allergier och astma. En enda parfymprodukt kan innehålla över 500 syntetiska kemikalier..! Med ett så brett spektrum av kemikalier, är det inte någon överraskning att känsligheten för parfymer är vanlig och att parfym är potentiellt giftiga. Doftöverkänslighet är ett vanligare problem än många känner till. Ungefär en tredjedel av den vuxna befolkningen anser sig vara drabbade av någon form av doftöverkänslighet. Barn är såklart ännu känsligare!

Sista avsnittet i videoserien om eteriska oljor handlar om att använda dem som parfym samt hormonell hälsa. Både jag och Emmely slutade att använda vanlig kemikaliefylld parfym och deo för flera år sedan och använder oss istället av underbart doftande eteriska oljor (ibland använder vi inget alls!).

Här kommer några olika tips på oljor som vi tar upp i videon:

Lady Sclareol

  • A blend that includes Clary Sage and Geranium, created especially for women to enhance the feminine nature and provide a relaxing experience.
  • Smells amazing as a perfume!
  • How: dilute and apply to temples, wrists, behind the ears, and on tummy when you need some more balance at certain times of the month!

Shutran

  • A blend specifically formulated for men to boost feelings of masculinity and confidence. Perfect for use as a cologne that appeals to both men and women.
  • How: dilute and apply to wrists, behind the ears, neck or chest.

Women

  • Here are some other feminine blends that are lovely to wear as a perfume while uplifting your mood:
    • Joy
    • Stress Away
    • Highest Potential
    • Harmony
    • Gratitude
    • Awaken
    • Sensation (Ylang Ylang is a key essential oil here)

Men/Women

  • Here are some other blends that are lovely to wear as a cologne/fragrance while uplifting your mood (and women tend to really like wearing these too!):
    • Idaho Blue Spruce
    • Sacred Mountain (Northern Lights Black Spruce)
    • Valor
    • Believe
    • Abundance
  • ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
    • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
      – Klicka här för att beställa
      – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
      – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)Hojta till med frågor!
      /Kristin

Eteriska oljor i städ & tvätt

Att städa med eteriska oljor och utan kemikalier är bättre för både miljön och hälsan! Det ger en ökad trygghet speciellt med barn och husdjur. Oljeblandningen Thieves återkommer vi även till i detta avsnitt, då den är suverän att städa med. Den innehåller bland annat nejlika som håller mögel borta! Emmely ger olika städtips som tex få bort svåra fläckar i ugnen med bikarbonat, Thieves och vatten. Klisterfläckar gnuggas bort med en droppe av en av citrusoljorna. Citronolja, vinäger och vatten är en bra kombo att spraya diskbänken med. Några droppar av valfri olja i tvättmaskinen eller hälla ett par droppar på en handduk i torktumlaren för fräsha kläder – med mera!

Här har Emmely skrivit ned lite info om det vi pratar om:

Cleaning with essential oils

The Thieves oil-infused products bring a safe alternative to your home, so you can replace harsh chemicals with naturally derived formulas that work hard and smell amazing! These include a cleaning range and oral care range. Thieves is a powerful blend inspired by the legend of 15th century French thieves who formulated a special aromatic combination of clove, rosemary, cinnamon, lemon and eucalyptus. When Thieves is diffused it kills 99% of airborne bacteria and mould hates clove!

Thieves cleaning range

The Thieves essential oil can be used for most cleaning around the house, but some special products have been created that are based around this powerful blend to enhance it’s cleaning power.

  • Thieves Household Cleaner
    • An all-natural plant-based cleaner combined with powerful essential oils for exceptional home cleaning and purifying power. This multipurpose solution can be used for virtually any surface in your home, and is safe to use around every member of your family, including children and pets.
    • How: use 10ml to make a 500ml surface spray. For kitchen, laundry, bathroom, everything!
    • How: combine household cleaner and bi-carb soda to form a thick paste and scrub surface (e.g. oven or bath) thoroughly before rinsing.
    • Tip: add a few drops of Purification or lemon to neutralise odours
  • Thieves dish soap, laundry detergent and soap
    • All naturally derived ingredients, ultra concentrated that effectively clean your dishes and clothes without chemicals, dyes or synthetics. The laundry detergent uses natural enzymes and powerful essential oils to clean your clothes.
    • The cleansing bar soap is great for purifying the skin but also as a great spot remover for clothes.
    • Tip: add a few drops of Purification, lemon or lavender to freshen up laundry, or add a drop of your favourite oil to a dry wash cloth and pop into the dryer.

Thieves personal care range

  • Thieves foaming handwash, soap, hand sanitizer, spray are all available and all these personal cleaning products are made with naturally derived ingredients, and without the dangerous chemicals that are in most store-bought products.
  • For example:
    • The foaming handwash is made without harmful (SLS – Sodium Lauryl Sulfate, or SLES – foaming agents) which have been linked to cancer, neurotoxicity, skin irritation and endocrine disruption.
    • A peppermint oil-infused hand sanitiser without the dangerous chemicals such as triclosan (kills off good bacteria and allows anti-biotic resistant bad bacteria to grow) and phthalates (interrupt the body’s endocrine system).

Thieves oral care range

  • Toothpastes, mouthwash, dental floss and mints are available all without the harmful chemicals that are usually within oral care products. These include Sodium Lauryl Sulfate, or SLES – foaming agents) which have been linked to cancer, neurotoxicity, skin irritation and endocrine disruption.
  • For example:
    • Toothpastes (including a kids toothpaste with yummy citrus oils) are free from fluoride, synthetic dyes and preservatives (so are safe for kids to swallow!)
  • ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————–
    • Om du är sugen på att testa någon av dessa fantastiska oljor är processen enkel:
      – Klicka här för att beställa
      – Välj ditt land och dubbelkolla att mitt medlemsnummer är förifyllt (2512164) så jag kan skicka info och recept!
      – Välj sedan medlemskap (för bäst pris) och där rekommenderar jag ett Startkit så får du även en doftspridare (11 oljor + doftspridare för ca 1500kr). Perfekt för att komma igång och inkludera dessa oljor i din vardag!=)Hojta till med frågor!
      /Kristin