Det absolut viktigaste för vårt välmående..

välmåendeDet talas mycket om mobbning av andra men inte lika mycket om mobbing av oss själva! Alltför många behandlar sig själva otroligt elakt och på ett sätt som man aldrig skulle behandla någon annan! Tänker/säger du saker till dig själv som du inte skulle tänka om någon annan? Jag är definitivt skyldig! Det abslout viktigaste vi kan göra för vårt långsiktiga välmående handlar inte om kost, träning, realtioner, pengar, socialt utan om vår insida – att vi är vår egen bästa vän och inte vår värsta fiende!! Kärlek och respekt till oss själva är grunden!

”A negative mind will never give you a positive life”. De tankar vi tänker och bilder vi skapar i huvudet, skapar vår verklighet. De skapar känslor och tankar som styr våra handlingar och våra handlingar ger resultatet vi får. Våra tankar blir alltså till verklighet! Studier uppskattar att genomsnittspersonen tänker 50 000 – 70 000 tankar per dag och av 90 % dessa tankar är de samma som igår, ca 75% av dessa uppskattas vara negativa! Tänk vad mycket negativ energi vi skapar inombords och kroppen kan inte skilja på vad som är tanke eller verklighet – våra celler påverkas på samma sätt! Detta skapar en enorm stress i kroppen!! När vi befinner oss i det sympatiska nervsystemet (kamp&flykt) går all fokus till det upplevda hotet. Detta innebär att matsmältning, hormoner och annat blir lidande. Vid långvarig stress av detta slag blir det allt svårare för återhämtning.

Det positiva är att vi är 100% ansvariga för de tankar vi tänker och har 100% makt att kontrollera dessa tankar, att vända de negativa till positiva. Det kräver mycket av oss, men är definitivt något av det viktigaste vi kan göra för oss själva!

Sättet på hur du talar med dig själv och om dig själv bestämmer din framgång i alla områden i ditt liv, för att det programmer de handlingar du kommer att ta som stöder detta tankesätt. ”Vare sig du tänker att du kan eller att du inte kan, så har du rätt!” (Henry Ford). Det du fokuserar på, växer. Fokuserar du på misslyckande, kommer du att misslyckas! Om du tex fokuserar på att du kommer försent till mötet, kommer du ofta försent!

Utåt sett finns det mängder av framgångsrika månniskor, men själva känner de sig inte framgångsrika för kritikern i dem säger att de alltid kunde ha gjort bättre. Självpratet är negativt och det är alltid något som kunde vara bättre (mer pengar, finare hus, bättre relationer etc). Sedan finns det dem som utåt sätt inte är lika framgångsrika (lågt betalande jobb, har inte gått på universitet, misslyckade relationer etc) men är lyckliga ändå. Skillnaden är deras självprat, hur de tänker och talar med sig själva och om sig själva. De värderar sig själva högt precis som de är oc är stolta och trygga i den person de är och struntar i allt runtomkring dem, de är positiva och mår bra på insidan. Det gäller alltså att vända den inre kritikern till en konstruktiv coach som utplånar det negativa pratet och ersätter det med positivt. Likväl som vi går till gymmet för att fysiskt bli starkare är det otroligt viktigt att öva på att bli psykiskt starkare!

Varje beslut vi fattar är baserat på kärlek eller rädsla. Rädsla är något vi pumpas i av bland annat samhället (stor fokus på negativa nyheter, undvika saker eller använda saker för att inte bli sjuka, rädsla för att åldras, döden, inte se ut/vara som normen etc).

Hur fattar du dina beslut?
– Motionerar du av rädsla för att bli tjock/svag, eller för att du älskar din kropp och vill den det bästa?
– Äter du viss mat av rädsla för att bli sjuk eller av kärlek för att ge näring?
– Har du valt att jobba med något bekvämt, av rädsla att du inte är tillräckligt duktig för att välja ett jobb av kärlek som du brinner för?

Alla beslut vi fattat har tagit oss dit vi är idag, fundera över om du mår bra där du är idag eller om du önskar förändringar. Förändringsarbetet ligger i dina händer och vad är mer värt än att må och leva precis som du önskar?!

Att först och främst ta sig tid att reflektera över den inre dialogen är nummer 1, sedan är det viktigt att reflektera över sina värderingar, vad man tycker är absolut viktigast i livet och vilka prioriteringar man kan göra därefter.

Visualisering är ett otroligt starkt verktyg som gör att kroppen följer de instruktioner som programmerats i huvudet genom visualisering, vare sig det gäller positivt eller negativt! Försök att göra visualiseringarna på ett sätt som gör dig mer exalterad över allt som kan gå rätt, än orolig över det som kan gå fel.  Vi behöver inte veta hur saker och ting ska lösa, bara tro och tänka att det kommer att ske. Så istället för att vara orolig över något, lägg medvetet fokus på tankar och bilder som visar på det du vill ha, istället för det du inte vill!

Meditation är ett annat suveränt verktyg för att komma i djupare kontakt med sig själv och minska den inre negativa rösten. Personligen tycker jag att guidade meditationer är fantastiska!

Om ni har andra tips eller kommentarer så mottages de gärna!

Tips för att handla ekologiskt billigare!

ekologisktEtt av de största bekymren med att välja ekologisk mat är för många kostnaden. Ekologiskt är dyrare för att du betalar för mer än själva råvaran. När vi köper ekologiskt betalar vi den riktiga kostnaden för att producera naturlig mat på ekologiskt vis vilket kostar mer för bonden att upprätthålla den höga standarden (optimalt för miljön, djuren och vår hälsa). Att äta ekologiska ska ses som en långsiktig investering i din hälsa!

Tips för att handla ekologiskt billigare:

1. Handla enligt säsong

När frukt och grönsaker är i säsong så finns det mer tillgång och priset därmed lägre. Att försöka äta enligt säsong leder även till mer variation av råvaror.

2. Handla lokalt

Handla direkt från bonden, gårdsbutik eller lokala marknader, för att stödja dem, för att råvarorna är färskare och nyttigare,  för att inga mellanhänder behövs och för att det då kan vara billigare. Om du inte kan handla allt ekologiskt, följ dessa riktlinjer.

3. Håll utkik efter specialerbjudanden

Ekologiska varor ökar i butikerna och ju mer de efterfrågas, desto mer kommer de att finnas och ju lägre kommer priserna att bli. Det går även kika online för specialpriser. De större butikerna kör ofta specialkampanjer på ekovaror.

4. Köp i bulk

Att handla små påsar av nötter, kryddor och annat blir dyrare än att köpa större mängd i bulk. Visst blir det en större kostnad vid inhandling men gram-/kilopriset blir lägre. Är mängden för stor kan du alltid dela med familj eller vänner.

5. Frys in och handla frysvaror

Frysta varor är billigare än färska och kan därmed vara ett bra alternativ om man vill köpa ekologiskt men tycker att de färska alternativet är för dyrt (tex bär, spenat). Likaså när du har mat, frukt eller grönsaker kvar från tidigare måltid, frys in dem istället för att slänga!

6. Laga maten själv

Gör så mycket som möjligt från grunden istället för att äta ute eller köpa färdiga dyrare alternative, vare sig det gäller måltider, snacks, såser, bröd, kakor. Nuförtiden behöver du inte ens ha en kokbok hemma, allt finns att googla! Visst tar det längre tid men även detta är en långsiktig investering i dig och din familjs hälsa.

7. Ät Nos till Svans

Köp större delar av ett djur istället för endast fileér från muskelkött! Försök att ta vara på hela djuret så mycket som möjligt, så köp (eller fråga efter) inälvsmat, organkött och ben. Blir det för mycket att köpa själv, dela en låda kött med någon! (Här hittar du recept på leverpastej och buljong.)

8. Odla eget

Odla egna örter, grönsaker och kryddor. Det finns många alternativ även för den som bor i lägenhet!

Lycka till och har ni frågor eller tips mottages de gärna!=)

/Kristin

Vätskefasta avklarad för denna gång!

vätskefasta
Hur kommer det sig att jag frivilligt väljer att vätskefasta och inte äta mat, utan endast dricka under flera dagar..? Fasta betyder ”att stärka”, så det enkla svaret är att jag mår bra av det kortsiktigt, långsiktig och ser det som en hälsoinvestering!

Vi är inte byggda för en konstant tillgång till mat och vårt system får gå på högvarv med att försöka bryta ned allt vi får i oss via mat, miljö, vatten, produkter etc. Om jag då kan underlätta genom att ge systemet en möjlighet till återhämtning och chansen att prioritera annat än att ta hand om allt som kommer in, så gör jag det gärna! Utmaningen är i huvudet, alltså psykiskt snarare än fysiskt. Som sagt en investering i mig själv och finns det egentligen något viktigare?

Tankar och känslor blir klarare, lugnare och huvudet surrar mindre. För många är drivkraften ökad energi, viktnedgång eller minskade hälsoproblem. Den här omgången gjorde jag fastan tidigare än vanligt och det var faktiskt för tidigt då temperaturen ute fortfarande var kall. Det kändes att kroppen inte uppskattade det på samma sätt då den behöver värmande mat under de kalla årstiderna! Benbuljongen uppskattade kroppen men juicerna kylde ner, vilket kan skapa obalans. Benbuljongen har gjort muskler och leder mindre ömma och mjukare (jag har haft en liten känning i ena knät som försvunnit) och det känns skillnad i kroppen när jag tränar och yogar. En annan detalj som jag noterat är att jag inte alls ”harklar” mig som jag ibland kan göra av inflammerande och slembildande kost (slem kan sätta sig i hals, näsa, bihålor..). Ju fler gånger man fastar, desto mer noterar man och blir uppmärksam på förändringar som man annars inte skulle lagt märke till.

Det är en fantastisk känsla att känna att kropp och knopp blir starkare ju mer man tar hand om den, ansvaret och möjligheten ligger i våra egna händer!!

Inspirerande juicedokumentärer som jag kan rekommendera är Fat, Sick & Nearly Dead och Super Juice Me, jag tittar via FMTV

Av alla juicerester har jag gjort några härliga bröd, det känns inte okej att slänga allt som blir över! Se grundrecept här. 

Läs mer om vätskefasta i tidigare inlägg Gratis e-bok, Vätskefasta 5 dagar, Juicetips, 7 dagars vätskefasta

vätskefasta

Gratis E-bok med tips om juice/vätskefasta

juice/vätskefastaÄr du nyfiken på att juicefasta? Det finns många sätt att hjälpa kroppen att göra sig av med slaggprodukter och rena insidan, bara genom att utesluta livsmedel som ger kroppen extra jobb (gluten, socker, mejeriprodukter etc) kan vi komma en lång väg. Men vill vi hjälpa kroppen ännu lite mer och få ännu mer fördelar från processen så är en juicefasta ett alternativ.

Vi är alla väldigt noggranna med att ta hand om vår utsida och vara hygieniska och renliga. Insidan glömmer vi dock bort och den är ju egentligen än viktigare för vår hälsa än utsidan! Tyvärr är det ju så att i vår moderna värld går det inte att undvika gifter, även om man försöker sitt bästa så utsätts vi alla i vår miljö för förorening. Det positiva är att det finns sätt att bli av med gifterna vi samlat på oss i kroppen – genom att fasta/detoxa/rena vår kropp. Fasta har förekommit i alla tider och betyder “att stärka” kroppen, då det stärker oss fysiskt och psykiskt. Det ska abslout inte ses som en bantningsmetod, (vilket jag länge såg det som och därför tog avstånd ifrån), utan istället som ett sätt att ge kroppen en chans att vila, återhämta sig och få en ny start.

När man fastar ger man kroppen (framförallt matsmältningen) en paus från mat, ca 90% av vår energi går åt till att smälta maten vi äter, vilket innebär att kroppen kommer att ha energi till sånt som den vanligtvis inte har tid till; att reparera skadade celler, bilda nya celler eller göra sig av med gifter som byggts upp under åren. Våra kroppar har förmågan att läka sig själv, men om den är full med gifter och vi äter mat som är svår att bryta ned har den fullt upp med bara det! Genom att fasta ger vi alltså kroppen en chans att arbeta ostört. 

Ett sätt att se på det är att att jämföra det med en affär som stängs i en vecka, men alla anställda kommer till jobbet ändå. Detta verkar ju konstigt eftersom affären är stängd så kommer inga kunder att komma, men det innebär att arbetarna har tid och energi till att göra sådant som de annars inte hinner – fixa väggar, golv, effektivisera procedurer etc, genom att ta hand om sådana uppgifter kommer affären långsiktigt fungera bättre. Detsamma händer i vår kropp under en veckas fasta efter att ha samlat på oss gifter under flera år så är all fokus på att bryta ned, ta upp och eliminera mat och göra sig av med slaggprodukter. I och med fastan så ger vi kroppen en chans att prioritera och ta hand om det som behövs!

Det går att fasta på olika sätt och som med allt annat får man ta till sig det som känns bra för en själv och göra den varianten man själv känner för. Eftersom det är en annorlunda process, som de allra flesta av oss inte gör så ofta så vill jag personligen köra ”all in” för att få ut mesta möjliga av reningsprocessen när jag väl gör det. Det gör jag genom att även lägga till andra procedurer för en optimal vila och rening av kroppen. Mer om detta och information om juice/vätskefasta finns i Hälsotuggs E-bok som du kan få, allt du behöver göra är att skicka över din mailadress så skickar vi över E-boken!

Tidigare inlägg om ämnet hittar ni här: fasta för hälsa, juicetips för vätskefastananvändningsområden för juicepulp och grönsaksjuicer.

Superviktiga salt!

Salt förebygger infektioner och giftansamlingar i kroppen, då pratar jag inte om vanligt bordssalt, utan bergs- och havssalt från naturen. Himalaysiskt bergssalt bildades 250 miljoner år sedan och är proppfyllt med mineralämnen och hälsofördelar. Himalaysiskt bergssalt innehåller 84 mineral- och spårämnen som används av kroppen i en mängd funktioner. Himalaysiskt bergssalt finns att köpa på Bodystore.

Under tusentals år var salt känt som det “femte elementet”, efter vatten, luft, jord och eld på grund av sina fantastiska egenskaper. Tyvärr kom det moderna samhället med processerat bordssalt tillsatt överallt och förstörde saltets rykte och tyvärr så är det fortfarande många som undviker det. Förutom i matlagning så kan salt användas i bad som muskelavslappnande och blandar man vatten, salt och citron så får man en suverän naturlig elektrolytdryck för vätskebalans (sportdryck).

Bordssalt har som sagt väldigt lite likheter med naturligt oraffinerat salt. Det ena har förmågan att försämra hälsan medan den andra kan förbättra den.
– Naturligt salt innehåller 84% natriumklorid, 16 % naturligt förekommande spårmineraler som silicon, fosfor och vanadin.
– Processerat bordssalt innehåller 97% natriumklorid, 2,5% syntetiska kemikalier som fuktabsorberande och flytmedel (ferrocyanid och aluminium) och ibland tillsatt jod. (I bland annat Frankrike och Sydamerika tillsätts även flour). Framställningen av saltet förändrar den kemiska strukturen av saltet då det värms upp till höga temperaturer och även bleks.

När vi vaknar på morgonen ska vi naturligt vara utvilade och pigga men tyvärr är det inte fallet för många. Vaknar du med energi eller vänder du dig till kaffet för att komma igång?

TIPS: Ta en halv tesked med naturligt salt och ett stort glas vatten när du vaknar, detta hjälper kroppen att öka energinivån. På morgonen kämpar kroppen (bland annat binjurarna) med att försöka sänka kaliumnivån och höja saltnivån i kroppen, äter vi äkta salt underlättar vi jobbet för binjurarna och mer energi frigörs. Binjurarna är alltför ofta väldigt trötta av vår moderna livsstil och behöver all hjälp de kan få!

Ett tecken på att det är stor skillnad på bordssalt och naturligt salt är att saltvattenfiskar som placeras i saltvatten med salt från bordssalt överlever inte…

”The cure for anything is salt water- tears, sweat or the sea” – Isak Dinesen

salt
Läs mer om skillnader på salt och salt i tidigare inlägg.

För vidare läsning:
http://www.greenmedinfo.com/blog/real-salt-celtic-salt-and-himalayan-salt
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/03/05/end-war-on-salt.aspx
http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/himalayan-crystal-salt-benefits/
http://wellnessmama.com/13164/eat-more-salt/
http://foodmatters.tv/articles-1/shaking-up-the-salt-debate 

Hur ser din livscirkel ut?

livscirkelI mitt jobb som hälsocoach ser jag till helheten, det är många pusselbitar som behövs för att vi ska må bra. Det är så mycket mer än bara bra mat och rörelse! Bland annat använder jag denna livscirkel för att kunden ska få en översikt och ökad medvetenhet om hur de olika områdena i livet känns just nu och vad målet är framöver. Det är lätt att bara köra på och låta åren flyga förbi utan eftertanke och reflektion, men det är när vi stannar upp, ser över vår situation och känner efter vad vi vill som insikterna kommer om vad som är viktigt för oss. Livscirkeln är precis som du, unik och det finns inga rätt och fel, så utgå helt ifrån dig själv. Något som kan kännas rätt för en person, kan kännas helt fel för en annan.

Hur ser DITT LIV ut?livscirkeln

  1. Placera en prick på linjen i varje kategori på din nivå av tillfredsställande av varje område. Placera en prick mot mitten för att indikera missnöje och utåt cirkeln för tillfredsställelse. De flesta kanske hamnar någonstans mitt emellan (se exempel).
  1. Koppla ihop punkterna för att se din livscirkel.
  1. Identifiera obalanser. Kom fram till vilka områden som behöver mer tid och energi för att skapa balans. Fundera på hur du önskar att din livscirkel ska se ut.

    Önskar du jobba vidare med detta och gå djupare så är du varmt välkommen att boka in Hälsocoaching med mig! Skype fungerar jättebra så det spelar ingen roll vart du bor!

     

     

    © Institute for Integrative Nutrition | Used with permission

 

Yogapass med Vridningar & Öppningar

Underbara Yoga!  Yoga går tusentals år tillbaka i tiden och kommer ursprungligen från Indien. Ordet Yoga betyder ”att förena”, det är kropp och sinne som förenas i ett möte med sig själv. Yoga är alltså ett sätt att lära känna dig själv.

För många innebär tanken på yogarörelser stretching och ”fitness”, men yoga är så mycket mer. De fysiska positionerna (i sanskrit kallade asanas) är vägen in i yogans värld.  Yoga tvingar oss att sakta ner, fokusera och ha tålamod, vilket vi sällan har i vår moderna värld. Allt ska gå snabbt och mycket ska hända samtidigt, vi är ofta väldigt rastlösa och därför kan yoga känns långtråkigt eller händelselöst när man först provar det (så var det i varje fall för mig första gångerna!).

Så vad är då skillnaden på yoga och stretchövningar? Appliceringen av den mentala fokusen, andningen med rörelsen –  en total medvetenhet om andningen och kroppen. Yoga handlar om att förena sinnet med kroppen och yogarörelser hjälper oss att genom fokus att tvinga oss till nuet. Det är ett sätt att vara och leva – i nuet!

Yoga kommer med mängder av hälsofördelar och i detta korta Yogapass med Vridningar & Öppningar får ni ta del av bland annat:

Enkla vridningar och djupandning som hjälper kroppen att göra sig av med gifter och stöder matsmältning. Dessa positioner stöttar kroppens naturliga reningssystem.
– Framåtböjningar som får oss att släppa spänningar och bara hänge oss åt rörelsen. De centrerar oss och lugnar sinnet.
– Bakåtböjningar som ger liv till ryggraden och nervsystemet, majoriteten av vår tid spenderas framåtböjda och väldigt sällan befinner vi oss i en bakåtböjning. Lungorna öppnas och organen får sig en genomkörare.

Yoga är för alla och målet är inte att bli så flexibel som möjligt eller att kunna göra de mest avancerade positionerna, det handlar istället om att vara bekväm i den position som passar kroppen där man befinner sig just nu. Vare sig ni är nyfikna på yoga eller om ni är vana yogis så kommer här ett kort pass som öppnar upp kroppen på ett härligt sätt!

För fler pass som detta och teknikgenomgångar av en mängd yogapositioner, kika in på www.yoga.halsotugg.se

 

 

Passa på att träna framför TV´n!

Istället för att sitta i soffan och titta på TV, följa vasaloppet eller annat, passa på att samtidigt använda din kropp! Du kan sitta på huk och jobba med rörligheten eller vara i en stretchposition, eller varför inte köra dessa 2 styrkefokuserade övningar! Jägarvila och plankan, två övningar som gör mycket nytta för kroppen!

Hemmaträning är otroligt smidigt och effektivt! Om du har ont om tid eller trivs bättre med att träna hemma än i gruppmiljö så är det absolut något för dig! Hälsotugg Träning är ett kommande projekt för hemmaträning som ger dig videos med olika övningar samt pass där vi tillsammans jobbar igenom hela kroppen. Det enda som behövs är vår egen kroppsvikt då vi använder kroppstyngden som vikt och jobbar med styrka, kondition och rörlighet på olika sätt! Håll utkik om det låter som något för dig!

Är du intresserad av att Yoga hemma så är det bara att köra igång med den kompletta guiden Hälsotugg Yoga!

Smoothies – inkludera dessa 5 delar för att maximera innehåll!

smoothiesVåren är på gång, vilket innebär att smoothiesäsongen också är på gång! Vår kropp lever efter olika säsonger och även om allt finns tillgängligt dygnet runt, året runt i vår moderna värld så har inte kroppen hängt med i den snabba utvecklingen. Den lever fortfarande efter naturens gång och önskar därmed varm lagad mat under de kalla årstiderna och mer kall och rå mat under de varmare.

Smoothies växer och växer i popularitet och med all rätt, de är lätta att göra, lätta för kroppen att smälta och använda och fyllda med smak och näring! Personligen älskar jag riktigt tjocka och krämiga smoothies! Därför använder jag gärna avokado, ägg och kokosmölk som grund och sedan lägger till frukt/grönsaker och eventuell näringsboost. Denna smoothie gjorde jag på 1 avokado, 1 ägg, lite kokosmjölk, 1/2 banan, 1 näve granatäpplekärnor, 1 msk kollagenpulver, 1 näve valnötter, 1tsk blåbärspulver och 1/4 dels avokadokärna (sägs innehåller än mer näring än själva fruktköttet.. Låt kärnan torka innan ni använder den, annars kan smaken vara stark!)

För en komplett smoothie försök inkludera dessa 5 komponenter:

Protein: En viktig ingrediens som ger oss de livsnödvändiga aminsyror kroppen behöver för att fungera optimalt! Tillsätt ägg, nötter eller frön i smoothien.

Kolhydrater: Hälsosamma kolhydrater hjälper vår sköldkörtel och binjurar att göra sitt jobb bra. Grönsaker och frukt passar perfekt i smoothien!

Fett: Våra celler är till stor del uppbyggda av fett och framförallt vårt fantastiska organ hjärnan! Fett håller även blodsockret stabilt och ger en längre mättnad. Kokosolja, avokado, Plantbaserad mjölk är fina fettalternativ.

Fiber: Att med fibrers hjälp eliminera slaggprodukter är ett av våra mest naturliga sätt att dagligen avgifta kroppen på. Fibrer matar även våra goda bakterier. Fibrer från grönsaker är optimala!

Näringsboost: Varför inte maximera smoothien genom att tillsätta en superfood! Det kan vara en krydda, ört, rot – färsk eller i pulverform spelar ingen roll! Testa gurkmeja, ingefära, vetegräs, kollagen, eteriska olja…

Vad är eteriska oljor och vad gör dem bra?

Eteriska oljorEteriska oljor är naturligt förekommande plantextrakter (funna i blommor, träd, plantor, rötter, buskar och frön) och är packade med medicinska egenskaper, de är naturens apotek! I sin rena form är de otroligt starka och kraftfulla och med styrka och kraft kommer alltid ansvar, de kan inte användas hur som helst.

De kommer i högkoncentrerad form, det krävs ca 450 gram pepparmynta blad för att tillverka en liten flaska av eteriska oljan pepparmynta. En droppe av oljan har styrkan av 26-28 koppar pepparmynta te! Det blir tydligare och lättare att förstå deras kraft och styrka när man inser hur mycket av plantan som behövs för att utvinna oljan. Flaskorna man köper med olja är små och små mängder räcker länge och väl!

Eteriska oljor har använts i tusentals år av äldre kulturer och är absolut ingen ny uppfinning. Under 1600-1700 talet använde sig läkare av oljorna och likaså Hippokrates förespråkade dem. Sedan under 1800-talet började läkare istället förespråka läkemedel framför naturens mediciner i form av eteriska oljor. (http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/09/04/essential-oils-aromatherapy.aspx) .

Genom att förebygga hälsa, inte bara den fysiska utan även den mentala, genom att påverka biokemin i hjärnan, samt vårt känslomässiga och spirituella välmående erbjuder oljorna oss en helhetsboost för hälsan. Underbart!! Vi vet alla vilken omedelbar påverkan dofter har på vårt luktsinne och som med musik, påverkas vår sinnestämning undermedvetet omedelbart.

De två huvudsakliga sätten att använda oljorna på är genom inandning eller hudkontakt:
– Inandning innebär att man andas in oljan via en oljedoftare eller direkt från flaskan (mina oljedoftare fräschar upp luften här hemma samtidigt som vi får en härlig boost).
– Hudkontakt innebär att man antingen blandar ut den etersika oljan med en basolja som mandelolja eller kokosolja och sedan applicera på kroppen (3-5 droppar av eterisk olja till 1 tesked basolja). Det andra alternativet är att lägga en droppe direkt på huden (gärna på specifika punkter för störst påverkan), i och med oljornas styrka så kan man gärna spä ut dem med en basolja + att då håller de längre. Läs mer om tips och användningssäkerhet här.

Oljorna kan även användas i bad, i rengöringsprodukter, i bakning eller varför inte på kudden (underbara lavendel som avslappnar så vi sover gott, en favorit!)
Det finns mängder av oljor och unika som de alla är har de unika egenskaper, de flesta har antibakteriella, antimikrobiella, antivirella, anti-inflammatoriska och antiseptiska egenskaper. Det låter nästan för bra för att vara sant, eller? Är du nyfiken på att läsa mer om oljornas egenskaper som antibiotika finns en studie här som säger :

Majority of the oils showed antibacterial activity against the tested strains. However Cinnamon, clove and lime oils were found to be inhibiting both gram-positive and gram-negative bacteria. Cinnamon oil can be a good source of antibacterial agents. “ Någon som kanske blir sugen på att testa kanelolja som antibiotika?

När man väljer olja är det viktigt att titta på kvalitet och oljornas renlighet, kvalitetsregulationer när det gäller (hud)produkter existerar knappt (tänk på alla parfymer och produkter som innehåller mängder av kemikalier och gifter som anses vara helt okej för både barn och vuxna). Därmed är det viktigt att veta varifrån oljorna kommer och hur de framtagits. Läs gärna på om märket innan du handlar.

Jag har testat olika märken och de de oljor jag använder nu från Young Living är 100% rena av hög terapeutisk kraft, men de är ej ekologiskt certifierade. Anledningen till det är att delar av oljorna importeras från olika länder och vissa av dem har ännu inga normer för ekologisk certifiering. Detta innebär inte att kvaliteten är lägre, Young Living har strikta normer för produkterna de använder och kemiska gödningsmedel, insektsmedel, tungmetaller, gifter eller liknande accepteras inte i odlingar och framtagningsprocesser. Läs mer om processen här .

Härnäst vill jag inkludera fler oljor i hemmet genom att blanda egna rengöringar och hudprodukter, då det är en djungel av produkterna ute på marknaden och väldigt få utan starka kemikalier. Det jag ska testa först blir ett rengöringsspray till yogamattan med 10 droppar vardera av tangerin och grapefruktolja blandat med vatten!

Är du sugen på att testa eteriska oljor som ett verktyg för att boosta din hälsa? Hojta då till eller gå in och läs/beställ produkter här.