Hoppa hopprep!

Att hoppa hopprep är bra för både kropp och knopp! Hela kroppen får jobba och ofta får man sig ett gott skratt när man inser att det inte är så lätt som det en gång var. Det är ett smidigt sätt att få in fysisk aktivitet på, då det enda som krävs är ett hopprep och en liten yta att hoppa på. En utmaning för både kondition och koordination!
Hoppa hopprepHoppa hopprepHoppa hopprep

Ett exempel på ett kort och effektivt pass, 100 hopp av varje:

1.  Med båda fötterna samtidigt
2. Med varierande fötter, en fot i taget ”springandes”
3. Med varierande fötter, en fot i taget med höga knän
4. Singel fot hopp, byt fot efter varje 10 hopp
5. Med båda fötterna samtidigt, efter varje 10 hopp lägg dig ner raklång på magen på golvet (totalt kommer du lägga dig på marken 10 ggr)
(6. Utmaning- Testa hur många dubbelhopp du kan göra! Låt hopprepet snurra två varv för varje hopp, garanterat en tuffing som kräver tid och tålamod att behärska!

Vila och repetera 1-2 gånger till!

Lycka till!=)

 

 

 

Leave a Reply

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *